Callanetics es una gimnasia de fitness , cuya base es el estiramiento y la contracción de los músculos. Callanetics incluye ejercicios únicos que afectan a todas las partes del cuerpo: piernas, caderas, nalgas, brazos, espalda, hombros. Callanetics incluye ejercicios de varias gimnasias orientales y ejercicios especiales de respiración. En tan solo una hora de ejercicios, la gimnasia del cuerpo calcinético recibe una carga que se puede obtener con siete ejercicios perdidos y 24 horas de ejercicio aeróbico. Callanetic está diseñado para que el trabajo simultáneo de todos los músculos tenga lugar. Callanetics se puede hacer en casa.
A quién se le prohíbe participar en callanética de gimnasia plástica:
- A las personas que se sometieron a cirugía.
- Aquellos que tienen problemas de visión, primero deben consultar a un médico.
- Las mujeres que se han sometido a una cesárea porque las suturas pueden romperse.
- Asmáticos
- Las personas que tienen venas varicosas. Solo puedes hacer esos ejercicios que tienen un efecto en parte de las piernas desde la parte inferior de la pierna hasta el muslo.
- Aquellos que tienen alguna enfermedad de la columna vertebral. Se recomienda que primero consulte al médico.
Callanetica y estiramiento
El estiramiento es prácticamente lo mismo que el colatonismo, también incluye ejercicios complejos para estirar los ligamentos y los músculos, y con él también puede aumentar la flexibilidad del cuerpo.
La mayoría de la gente cree que con los estiramientos solo puedes aprender a sentarte en la cuerda, pero no es así. Los ejercicios incluyen una variedad de ejercicios destinados a estirar la espalda, el cuello, los brazos y las piernas, así como para aumentar la plasticidad de las articulaciones y estirar el tejido muscular profundo. El estiramiento es una parte integral del complejo de gimnasia terapéutica, que es parte del programa anticelulítico.
Durante el estiramiento, los músculos se estiran durante un tiempo y luego se relajan. Esto permite aliviar la tensión y la fatiga, relajarse y recuperar la fuerza. Es importante que al cambiar la intensidad de la carga, afecte a casi todos los grupos musculares.
Una ventaja importante del estiramiento es que está cerca de los movimientos naturales. Por ejemplo, despertarse temprano en la mañana, no hay nada más agradable, en lugar de bueno para estirar. También es bueno hacer lo mismo después de un trabajo duro en una posición sentada. Tal ejercicio le permite deshacerse de la somnolencia, la fatiga y la tensión.
Ventajas de estirar
Antes de dar su preferencia al estiramiento, debe comprender qué beneficio le reportará al cuerpo:
- Al ingresar a los ejercicios de entrenamiento, los ejercicios de estiramiento permiten que los músculos se recuperen del regreso del estado contraído a la longitud original.
- El estiramiento permite tener un efecto estimulante sobre la circulación de la linfa y la sangre en el cuerpo humano.
- El estiramiento ralentiza una serie de procesos asociados con el envejecimiento.
- Los músculos se relajan, lo que permite deshacerse de todo tipo de dolor que causa estrés o tensión.
Para aquellos que están preocupados por la pregunta, si es posible practicar estiramiento y callanetics todos los días, puede responder positivamente. Sí, tales ejercicios pueden realizarse regularmente, lo que dejará sensaciones desagradables y fatiga.
Las clases de callanética y estiramiento mejorarán el estado de ánimo, reducirán el peso corporal y fortalecerán los músculos.
Muchas personas ya han probado este exclusivo complejo de ejercicios en sí mismos y lo prefieren a él.