Plataforma de vibración para bajar de peso

Casi todos los spa en nuestro tiempo ofrecen un servicio como clases en la plataforma vibro. Esta es una manera fácil de poner los músculos en tono, deshacerse de la celulitis, mejorar el metabolismo . Pero, ¿la plataforma vibratoria para la pérdida de peso es efectiva?

El simulador "Vibroplatform"

Este simulador es una plataforma que tiene su propia frecuencia y amplitud de oscilaciones. Gracias a esto, es posible dar carga adicional al cuerpo, y de pie en el simulador, es suficiente para realizar los ejercicios más simples. Gracias a la vibración, el consumo de calorías alcanza las 600 unidades por hora (esto es casi lo mismo que cuando se ejecuta una hora intensa en patines o esquís).

Además de los ejercicios, un simulador de este tipo puede ayudar a calentar, estirar e incluso hacerle un masaje. El costo de un simulador de este tipo comienza en un promedio de $ 1000, por lo que para uso doméstico este simulador no es demasiado popular; por lo general, para resolverlo, las mujeres van al spa.

¿Son efectivos los ejercicios con plataforma vibratoria?

La publicidad afirma que solo la capacitación en el simulador es suficiente para reducir el peso de forma efectiva, obtener contornos corporales de lujo, vencer la celulitis y en cuestión de días convertirse en una mujer esbelta. Por supuesto, el efecto del simulador es exagerado: no importa cuánto te dediques a él, si sigues comiendo dulce, graso, frito y harinoso, el peso no desaparecerá de manera intensiva, ya que el contenido calórico de la dieta seguirá siendo más alto que el gasto energético.

Es por eso que la plataforma vibratoria es efectiva solo como parte de un enfoque integrado: nutrición adecuada , rechazo de harina, productos dulces y grasos, aumento de la actividad motora en general y entrenamiento en el simulador; en este caso obtendrá un buen resultado.

Ejercicios en la plataforma de vibración para bajar de peso

Considere qué ejercicios puede realizar en una plataforma de vibro. Complejo completo que puede ver en el video, que se adjunta a este artículo.

Ejercicio 1 (espalda, piernas). Párese en la plataforma, doble ligeramente las rodillas y ponga las manos en los pasamanos.
Ejercicio 2 (prensa, músculos oblicuos). Párese cerca de la plataforma, ponga un pie sobre ella, ponga sus manos en la cintura.
Ejercicio 3 (espalda, muslos). Párese de espaldas a uno de los pasamanos, ponga su mano en el riel opuesto.
Ejercicio 4 (hombros, cintura, piernas). Siéntese en la plataforma en la posición de loto, agarre los pasamanos con sus manos.
Ejercicio 5 (prensa, pies). Acuéstese cerca de la plataforma, enderece una pierna y levante, otra curva en la rodilla y colóquela en la plataforma. Arranca las caderas del suelo, aprovechando los omoplatos.
Ejercicio 6 (presionar, caderas). Las manos en el piso, las piernas en la rejilla, el estómago en la plataforma vibratoria.
Ejercicio 7 (espalda, piernas). Párate sobre la plataforma de puntillas, flexiona las rodillas y relaja el estómago.
Ejercicio 8 (parte superior del tronco). Ponte de rodillas en la plataforma, descansa contra ella con los codos, relájate.
Ejercicio 9 (parte superior del tronco). Tome el énfasis de mentir, colocando los pies en la plataforma de vibración.
Ejercicio 10 (piernas, cintura). Siéntate en la plataforma, manos en la barandilla, piernas rectas.

Los ejercicios son extremadamente simples y accesibles para todos, pero, como en cualquier enfoque, hay contraindicaciones aquí.