Callanetics (o callanetics) para la pérdida de peso es uno de los sistemas increíblemente eficaces que le permite perder peso sin entrenamiento hasta el séptimo sudor! La esencia misma del complejo no involucra múltiples repeticiones y movimientos: el complejo es un ejercicio estático que entrena y desarrolla a la perfección los músculos.
Callanetic: pérdida de peso efectiva
El estadounidense Callan Pinkney, quien se convirtió en el inventor del complejo de callanetica, tenía problemas con la columna vertebral, por lo que no podía darle una carga seria al cuerpo. Como resultado, ella comenzó a tratar de cambiar las asanas tradicionales de yoga, lo que dio como resultado que su cuerpo estuviera en orden y se liberó del dolor de espalda.
El cuerpo reacciona muy bien a la carga estática: al tomar una postura y sostenerla durante 1-2 minutos, puede sentir una tensión bastante fuerte, que es comparable a la que ocurre como resultado de la realización de ejercicios normales. Sin embargo, si los ejercicios usuales no pueden ser realizados por personas obesas o personas con ciertas enfermedades, entonces callanetics es adecuado para mujeres embarazadas, para personas muy completas, con problemas con las articulaciones o la columna vertebral, y así sucesivamente.
Callanetics: Resultados
La forma en que miras antes y después de los estudios de callanetics es siempre una gran diferencia. Después de 7 horas de entrenamiento, su cuerpo se tensará, los volúmenes disminuirán y los músculos se volverán más elásticos. Dado que el complejo involucra repetir tres veces a la semana, ¡ya en la tercera semana de clases notará los resultados!
Pilates o callanetics?
Ambos complejos son excelentes para las personas que están contraindicadas en el ejercicio activo. Sin embargo, si Pilates fue diseñado como un conjunto de ejercicios para la rehabilitación de personas afectadas por la guerra, entonces la callanética tiende más hacia el yoga. En cualquier caso, debe elegir lo que prefiera. Y esto no puede ser entendido de otra manera que no sea empírica. Simplemente ve a una lección de callanetica y una lección de Pilates, y comprenderás inmediatamente que esto es más de tu agrado.
Nutrición con callanetica
Dado que el complejo de callanetics no involucra la acumulación de músculos, sino su estiramiento y reducción de volumen, se recomienda abandonar cualquier tipo de alimento con proteína 5 horas antes y 5 horas después de la sesión.
Antes del entrenamiento, la última comida debe realizarse 2 horas antes del inicio, después del final de la comida será posible en una o dos horas. Por supuesto, puedes beber agua.
Callanetics para perder peso: ejercicio
Para participar en callanetics, es mejor inscribirse en un gimnasio. Si por alguna razón no puede hacer esto, puede comprar un DVD con el complejo (consta de 29 ejercicios). Se pueden realizar directamente en casa con un inventario mínimo en forma de alfombra para el ejercicio y ropa deportiva cómoda.
Puede probar estos tres ejercicios para la belleza del abdomen y los muslos en este momento para determinar si le gusta el curso de callanetics:
- Acostado sobre la espalda, una pierna recta se rasga del suelo 10 cm, la otra se sostiene perpendicular al cuerpo. Las medias de los calcetines deben estirarse. Las manos se estiran hacia adelante, aspiran a arrancar las cuchillas del piso, durante 1 minuto. Repite cambiando tus piernas.
- Tumbado de espaldas, una pierna se dobla y descansa en el piso, la otra se mantiene plana perpendicular al cuerpo. Mantenga la postura por un minuto, luego repita para la otra pierna.
- Tumbado de espaldas, doble las rodillas y levante. Las manos paralelas al piso se adelantan. Levanta la caja unos centímetros hacia arriba. Mantenga esta posición por un minuto.
Si te gusta hacer estos ejercicios simples, estarás feliz de realizar el resto de los ejercicios. ¡Pero una actitud positiva es una de las condiciones más importantes para la aptitud física!