Muchos de los que quieren deshacerse de kilos de más se limitan severamente a la nutrición, literalmente a morir de hambre, a hacer mal. Después de todo, esta grasa extra no se adhiere a lugares apetecibles durante la noche, por lo que los métodos para combatirla deben ser graduales, por lo que debe comer, pero es importante saber todo sobre los productos que puede comer mientras pierde peso.
¿Qué se recomienda para la comida?
De tales productos alimenticios es posible distinguir:
- carne, pescado, mariscos . No pueden ser excluidos de la dieta en ningún caso, ya que están compuestos casi por completo de proteínas, el principal generador de músculo. Es importante cambiar la propia receta de alimentos para cocinar, donde hay muchas proteínas para perder peso y disfrutarlas para su propio placer. Por lo tanto, mejor hornear en el horno, hervir o cocinar en una caldera doble, pero no freír;
- productos lácteos fermentados . En primer lugar, son valiosos ya que contienen lacto y bifidobacteria, que mejoran la microflora intestinal, estimulan el peristaltismo y aceleran el metabolismo. La cuajada por sus cualidades nutricionales se puede comparar con la carne. Es un producto con muchas proteínas y muy pocos carbohidratos, y se puede usar como un plato independiente;
- frutas y vegetales . Primero, solo un depósito de vitaminas, minerales y otros nutrientes, y en segundo lugar, un receptáculo de fibra que, como un cepillo, barre todos los productos de descomposición, toxinas y desechos del cuerpo;
- cereales y otros productos que aceleran el metabolismo en el cuerpo, obtenidos a partir de granos enteros. Contienen carbohidratos complejos, cuyo procesamiento requiere mucha energía y energía del cuerpo, y recibe pocas calorías;
- especias y condimentos . Muchos de ellos estimulan la secreción de jugo gástrico y saliva, tienen un efecto beneficioso en el proceso de digestión de los alimentos, suprimen el apetito y aceleran la descomposición de las grasas. Estos incluyen jengibre, cardamomo , canela, clavo, menta, romero, albahaca, salvia, etc.