Doctor Bormental: perder peso

Perder peso por el método del Dr. Bormental ha sido popular durante mucho tiempo, y los centros que ofrecen ayuda para perder peso con este método están en demanda. Para tener una idea de este sistema en general, consideraremos las reglas más básicas de este sistema. No son demasiados, y además no contradicen los principios de una alimentación saludable .

  1. Un tercio de la ingesta calórica debe obtenerse de proteínas: carne, pollo, pescado, queso.
  2. Todos los días debe tomar vitaminas, y especialmente complejo B.
  3. Durante media hora y comiendo un vaso de agua. El día en que la norma es de 30 mg de agua por 1 kg de peso corporal.
  4. Se recomienda tomar hepatoprotectores, se liberan sin receta médica.
  5. Morir de hambre o comer menos de 750 calorías por día está prohibido, esto ralentiza el metabolismo.
  6. Los intervalos entre las comidas no deben ser más de 5 horas, de lo contrario se inhibe el metabolismo, lo que en el sistema de perder peso del Dr. Bormental es inaceptable.
  7. Todos los días necesitas moverte, al menos dar un paseo. El ejercicio intensivo no es recomendado.
  8. Cada comida debe tener todos los gustos: salada, dulce, agria y amarga. Esto es deseable, pero no necesario.
  9. Todos los días debes comer una cucharada de aceite vegetal, en ensaladas o en forma pura. No tome en cuenta su contenido de calorías.
  10. No hay sustitutos para el azúcar, pero siempre se debe llevar consigo una rebanada de azúcar refinada o una tableta de glucosa para estabilizar el estado en caso de mareo o debilidad.
  11. Los carbohidratos digeridos fácilmente como la harina y los dulces solo se pueden comer hasta las 12.00, contando calorías estrictamente.
  12. El alcohol está estrictamente prohibido: provoca comer en exceso, y esto está prohibido con una dieta para perder peso Bormental.
  13. Se permite todo y en cualquier momento, pero los alimentos pesados ​​se deben tomar a más tardar 2 horas antes de acostarse. Pero teniendo en cuenta el corredor de contenido calórico.
  14. Cada comida tiene aproximadamente 200 calorías, el peso de la porción es de aproximadamente 200 gramos.
  15. El kéfir, el jugo, el yogur, los dulces y las frutas no proporcionan una saturación constante, por lo que deben reducirse al mínimo en la dieta.
  16. El Dr. Bormental adelgazar ofrece un alivio, constantemente comiendo alimentos calientes. Aumenta la saturación varias veces.
  17. No hay marcos de alimentos estrictos: calcule su dieta usted mismo, hágalo dentro del corredor de calorías, pero al mismo tiempo use los alimentos más nutritivos que contiene.

La psicología de perder peso Bormental es simple: se puede comer de todo, por lo que no debe haber ninguna avería. Es necesario regular solo la cantidad. Calcule el corredor de calorías para su edad, altura y peso se puede acceder en Internet.