Desde la infancia, no hemos mantenido nuestras rodillas, cayendo de vez en cuando sobre ellas. En la vida adulta, esta articulación causa muchos problemas, porque en el futuro, es posible desarrollar artrosis de las rodillas, la gimnasia es una medida necesaria para mantener la salud. Sin embargo, incluso si no conoce su diagnóstico y siente sensaciones desagradables en las rodillas, la mejor manera es usar regularmente gimnasia especial.
La gimnasia para el dolor en las rodillas puede ser diferente. De todas las opciones, consideraremos la que se distingue por su eficiencia y corta duración. Tarda aproximadamente 3 minutos, y después de todo, puede permitirse pasar 3 minutos por la mañana y 3 minutos por la noche ¡con su propia salud! Entonces, veamos ejercicios conjuntos para las rodillas:
- Para un calentamiento, corra rápidamente, al menos en el acto.
- A continuación, diríjase al llamado paso de ganso: el movimiento desde la posición de sentadilla, que difiere del balanceo elástico. ¡No hagas este ejercicio bruscamente!
- Realice sentadillas clásicas: este ejercicio también amasa bien la rodilla. Solo 2 enfoques son suficientes para 15 veces.
- Luego siéntate sobre los talones, y luego a la derecha, luego a la izquierda de ellos. En cada dirección, repita 10 abdominales.
- Realice una sentadilla elástica en una pierna: se debe bajar lentamente, con calma. Realice 10 veces para cada pierna.
Algunos ejercicios de este complejo de gimnasia para las rodillas que puedes ver en el video propuesto: también te ayudarán a comprender la sabiduría de la ejecución. Es muy importante hacer los ejercicios correctamente, solo entonces dan un excelente efecto. No olvide que antes de hacer gimnasia para las rodillas enfermas, vale la pena consultar con un médico que le diagnosticará y decidirá si necesita ejercicio físico ahora.