Zumba Fitness es una nueva palabra en aeróbicos de baile. Esta dirección le permite no solo hacer realidad sus sueños de una figura ideal e inteligente y una barriga plana, sino también para aliviar el estrés, deshacerse del estrés, animarse y desarrollar un sentido del ritmo. Es tentador, ¿no?
Fitness baile zumba: beneficio
En primer lugar, aerobika zumba está diseñado para aquellas personas que intentan normalizar su cuerpo. La carga aeróbica cualitativa, el deseo de prestar atención a cada grupo de músculos: eso es lo que caracteriza esta dirección. Los movimientos de Zumba son aeróbicos, aeróbicos de baile, salsa, bachata, merenga, flamenco, afro e incluso hip-hop. ¡Todo esto te garantiza resultados notables en forma de aumento del tono muscular, quema de grasa rápida, resistencia mejorada y un estado de ánimo maravilloso gracias a una danza incendiaria!
El zumba es útil tanto para niños como para adultos, ya que involucra a todos los grupos musculares y permite que se resuelvan fácilmente, en broma. El entrenamiento interesante es mucho más efectivo que monótono y monótono, ya que aumenta el estado de ánimo y el nivel de la hormona en el suero, con la falta de lo que constantemente se basa en lo dulce y perjudicial.
Otro aspecto positivo de la danza para la zumbida de la pérdida de peso: es más que solo ejercicios aeróbicos y baile, que son una excelente manera de aliviar el estrés. Después de haber comenzado a asistir a esas clases, notarás que tu irritabilidad desaparece, te vuelves más tranquilo y más alegre.
¿Qué necesitas para practicar zumba?
Para comenzar a entrenar, no necesita comprar ningún equipo costoso o equipo deportivo adicional. Todo lo que necesitas es ropa ordinaria para la aptitud:
- camisa deportiva o camiseta;
- pantalones cortos deportivos, leggings o capris;
- zapatillas ligeras o checas.
Es poco probable que alguien discuta que las lecciones de fitness de la zumba son mucho más divertidas en el grupo. Sin embargo, si no tiene la oportunidad de asistir a un club de fitness, puede crear la ilusión de hacinamiento al referirse a una lección de video de calidad, una de estas que le ofrecemos en este artículo.
Zumba: gimnasio en casa
Si decide estudiar en casa, preste atención a la lección en video completa que ofrecemos. Respeta todas las normas que son tan importantes para los principiantes, como para aquellos que llevan tiempo comprometidos. Estos elementos incluyen el calentamiento correcto con los elementos de los movimientos necesarios, una ocupación armoniosamente compuesta y un buen enganche.
¿Alguna vez has hecho una video lección? Prácticamente no hay sutilezas especiales aquí, excepto las siguientes:
- observa tu respiración, respira tu nariz, uniformemente;
- repite los movimientos para el instructor;
- es mejor instalar la computadora portátil frente al espejo, para que pueda ver tanto al instructor como a usted mismo;
- zumba requiere brazos tensos, piernas, abdomen retraído y espalda recta;
- durante el entrenamiento, es muy indeseable que se interrumpa, tenga suficiente tiempo libre;
- zumba incluye algunos movimientos de barrido y pasos, también lo hace en la sala que deja mucho espacio para el movimiento;
- no seas perezoso cada vez para hacer un calentamiento y un enganche;
- no verás ningún efecto especial de las lecciones si no las sostienes constantemente 2-3 veces a la semana.
Además, si usa una zumba adelgazante, puede usar algunos trucos especiales: por ejemplo, antes de practicar beber una taza pequeña de café sin crema y azúcar. Esto le permitirá activar los procesos metabólicos y comportarse más vigorosamente durante el entrenamiento, quemando más grasa. Lo principal es, después de eso, comer no antes de una hora y media, y antes de eso, solo alimentos bajos en proteínas de proteínas: productos lácteos, pechuga de pollo, etc.