Proteínas para el crecimiento muscular - daño y beneficio

Como saben, el cuerpo humano necesita proteínas, grasas e hidratos de carbono , así como vitaminas y minerales para el funcionamiento normal. Todos los obtenemos de los alimentos, pero si la energía consumida excede la suministrada por los nutrientes que llegan, el cuerpo comenzará a sufrir y, como dicen, "se derrite ante nuestros ojos". Es extremadamente necesario para él las proteínas para el crecimiento muscular, cuyo daño y beneficio se tratarán en este artículo.

¿Para qué son?

La composición de proteína o proteína para el crecimiento muscular es muy rica. En realidad, el 85% está compuesto de proteína pura y el resto es grasa, carbohidratos, agua y numerosos aminoácidos: treonina, valina, leucina, lisina, serina, etc. Las proteínas desempeñan un papel crucial en el cuerpo humano:

• pueden llamarse con razón un material de construcción para huesos, músculos y otros tejidos. Con su deficiencia, puede desarrollarse distrofia muscular;
• de proteínas, la sangre consiste y proporcionan suministro a los tejidos y órganos de oxígeno;
• ellos forman células inmunes. Y con buena inmunidad, la mayoría de las enfermedades no son terribles;
• de su suministro, se crean enzimas que son responsables de los procesos de intercambio;
• afectan la producción de hormonas que regulan los sistemas endocrino, sexual y de otro tipo.

Las proteínas no pueden ser sintetizadas por el cuerpo y para mantener su actividad normal deben venir constantemente del exterior en forma de productos como carne, pescado, leche, así como legumbres, semillas y nueces .

Aquellos que no someten a su cuerpo a tensiones graves pueden no pensar en la ingesta de proteínas adicional, pero los atletas, culturistas y aquellos que quieren convertir su grasa a masa muscular necesitan más proteínas, de lo contrario, el tejido muscular no obtendrá la adecuada nutrición y se "secará", como dicen los profesionales. Incluso si la proporción de productos proteicos en la dieta aumenta, esto no afectará significativamente el aumento de peso, porque no toda la proteína entrante de los alimentos se absorbe por completo. Es por eso que hay mezclas de proteínas especiales que ayudan a resolver este problema.

Proteína proteica para el crecimiento muscular

Para el crecimiento de los músculos, tome las mismas proteínas tanto para niñas como para niños. La diferencia está solo en la dosis. Con cargas moderadas de 1 kg de peso debería haber 1 g de proteína en las mujeres, y para desarrollar músculo, este número debería duplicarse, y para los hombres tres veces. La tasa diaria se debe dividir en 4-5 recepciones. Asegúrese de usar proteína antes del entrenamiento, en la mañana, después de clases y por la noche. Sin embargo, en el último caso solo se usan caseínas que se absorben lentamente.

En general, hay varios tipos de proteínas: suero de leche, huevo, soja, caseína y carne. El más popular es el suero, que se puede recomendar a las niñas. Vale la pena llevarlo al gimnasio y tomarlo antes de entrenar, así como inmediatamente después. Con la caseína todo está claro, y otras especies pueden actuar como una alternativa a la proteína habitual. Sin embargo, si solo bebes proteínas y no asistes al entrenamiento, no habrá ganancia en la masa muscular. El sistema urinario simplemente los eliminará del cuerpo, eso es todo.

El daño de las proteínas para el crecimiento muscular

Las proteínas son muy difíciles de digerir por el cuerpo y pueden causar pesadez en el estómago, dolor e incomodidad. Los riñones, que debido a sobrecargas regulares pueden fallar en su trabajo, también sufren de una mayor carga. Además, siempre se debe recordar el riesgo de posibles alergias y el peligro de comprar un producto defectuoso que contenga aditivos artificiales, OMG y componentes dañados.