La osteocondrosis es una enfermedad muy común de la columna vertebral con tendencia a "rejuvenecer". Exactamente: si antes esta enfermedad surgió no antes de los 35 años de edad, hoy en día se han vuelto más frecuentes los casos de quejas de personas que apenas han llegado a la edad adulta. De todos los tipos de osteocondrosis (cervical, torácica, sacra, lumbar), la primera es quizás la más desagradable y dañina, porque altera directamente la nutrición cerebral y contribuye a un deterioro agudo de las capacidades mentales.
Tratamiento
Por supuesto, cuando el dolor es insoportable, al paciente se le recetan analgésicos, pero debemos recordar que no será posible curarlo con una tableta mágica. Con la osteocondrosis cervical, se necesitan ejercicios que también actúen como analgésicos.
Los ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis cervical se prescriben incluso durante períodos de dolor agudo, mientras que el paciente debe minimizar la carga en la columna vertebral fuera de los ejercicios. Después de todo, a menudo la causa de la osteocondrosis es el levantamiento de pesas, llevar un peso pesado en una posición incómoda, deportes profesionales, así como un cambio brusco.
Además, se deben recordar las causas más "modernas" de osteocondrosis: hipodinámica, tacones altos, sobrepeso y metabolismo alterado.
Ejercicios
Le presentamos un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis cervical.
- IP - acostado en una superficie plana, debajo del cuello colocamos un rodillo. Deberías girar la cabeza sobre el rodillo. Este es un ejercicio efectivo para la osteocondrosis cervical, que alivia el síndrome del dolor, y puede realizarlo tanto como desee en su placer. En este momento, la columna vertebral se está moviendo y los músculos están completamente relajados, lo que aumenta la potencia de los discos dañados.
- A continuación, realizamos ejercicio físico con osteocondrosis cervical, que se utiliza tanto para el tratamiento como para la prevención de la enfermedad. Actuamos sentados, con la cabeza inclinada hacia adelante, no bajamos los ojos. La esencia del ejercicio es hacer "poddakivaniya", inclinando y levantando fácilmente la cabeza.
- Además, imaginamos que estamos diciendo "no-no". Giramos la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha.
- En casos particularmente difíciles, use el ejercicio "ay-ay". La amplitud del ejercicio debe ser muy pequeña, realizamos un fácil balanceo de la cabeza.
Si haces estos ejercicios una vez al día, la curación tendrá que esperar mucho tiempo. Pero si no eres demasiado flojo para realizar tal gimnasia cada hora durante cinco minutos, el dolor pronto pasará, y luego se restaurarán los discos intervertebrales.