La realidad de hoy es una era de estrés y una carrera loca por la independencia material, la prosperidad. Todos los días, las personas esperan los "dones" del destino en forma de diversas enfermedades, tanto mentales como físicas. En este caso, no puede hablarse de un estilo de vida saludable , cuya base es recomendable para respetar a cada persona.
¿Por qué necesito un estilo de vida saludable?
Antes de pasar a los elementos básicos de un estilo de vida saludable, debe tenerse en cuenta que los estudios recientes de las organizaciones de salud en varios países de Europa y los Estados Unidos han producido los siguientes resultados:
- 55%. La longevidad y la salud de cada persona depende de una determinada forma de vida, en la que la nutrición juega un papel importante.
- 20% En este caso, un excelente estado de salud puede depender de los genes. Digamos que el hecho de que una persona esté enferma no más de unas pocas veces al año no es más que un regalo de los padres para su hijo.
- 15%. La ecología también tiene un impacto en la salud humana.
- 10%. Como muestran las estadísticas, las autoridades de salud tienen poca influencia en la longevidad y la salud.
Adherirse a los cimientos de un estilo de vida saludable significa no solo protegerse de las enfermedades del siglo (cáncer, enfermedades cardiovasculares, etc.), sino también excluir la aparición de diversas infecciones para fortalecer su inmunidad, lo que le permitirá disfrutar al máximo de cada momento vital, olvidándose de fatiga y dolor
Elementos de un estilo de vida saludable
- Actividad física Aquí estamos hablando de las cargas correctas, no capaces de dañar el cuerpo. En este caso, deben ser regulares. Estos incluyen: fitness, yoga. Si esto es catastróficamente lento, es suficiente dar preferencia a un tipo de descanso activo y caminar más a menudo.
- Asistencia médica . Hay dos categorías de personas: aquellos que, con el menor dolor, acuden a un especialista en busca de ayuda y aquellos que dicen a diario: "Duele y se detenga". Nunca dude en retrasar el tratamiento o incluso consultar al médico. No será superfluo aprender los conceptos básicos de prestarte primeros auxilios.
- Nutrición integrada . "Eres lo que comes". No en vano, este dicho no existe para el primer siglo. La humanidad se ha dado cuenta desde hace tiempo de que una nutrición adecuada le permite mantenerse siempre tonificado. Además, debe ser 3-4 veces al día, en forma de pequeñas porciones que contienen cereales, frutas, verduras, así como jugos vitaminados.
- Hábitos perniciosos Fumar, alcohol, etc. de ninguna manera afecta beneficiosamente el estado de salud.
- Resistencia al estrés El desarrollo de la resistencia, el estudio de técnicas que ayudan a hacer frente al ritmo acelerado de la vida moderna y sus consecuencias, el establecimiento del equilibrio mental, todo esto ayuda a mantener una salud mental normal.
- Inmunidad La capacidad de adaptarse rápidamente al medio ambiente es uno de los principales criterios para un estilo de vida saludable. Esto puede lograrse mediante rociado, rocío, etc.
- Pensando Por separado, vale la pena mencionar y
sobre la actitud del individuo frente a diversos eventos de la vida, fenómenos. La frase "La actitud lo determina todo" ayuda a entender por qué en la vida hay tantos problemas o más precisamente por qué se encuentran con una u otra persona en el camino.
Datos interesantes sobre un estilo de vida saludable
Toda mujer quiere tener una figura ideal. Por lo tanto, para esto es suficiente no solo tener una dieta balanceada , sino también hacer 2.000 pasos por día, es decir, 15 minutos a pie.
Todos han escuchado que una persona tiene un 90% de agua y, por lo tanto, un día deben beberse al menos 5 vasos de agua.