Esta postura es poco probable que se realice en las clases grupales de yoga, ya que no se trata de "desarrollo general", sino de la mayor parte del objetivo. Al practicar la pose de un león en el yoga, uno puede curarse para siempre de dolores de garganta, enfermedades respiratorias, mal aliento. Al realizar esta posición regularmente, alisará las arrugas en la cara, fortalecerá la salivación, mejorará la audición y la voz.
En la pose del león, entrenas los ligamentos de la garganta, los músculos de la cara, el cuello y el abdomen. También puede deshacerse de la segunda barbilla, aliviar la tensión de las cuerdas vocales de los conferenciantes, cantantes y locutores.
Asana está indicado para el estrés , enfermedades del tracto respiratorio superior, defectos del habla.
Debe aclararse: la postura de un león o simhasana no es necesaria para las personas que no sufren de las dolencias antes mencionadas. Es muy útil en la angina de pecho, pero si no puedes "alardear" de su presencia, es mejor dedicar tiempo de manera rentable haciendo otras asanas.
Técnica de ejecución
Entonces, no seamos infundados, hagamos la pose de león.
Acepte una postura estable, como sentarse en turco, o, para entrenadores más avanzados, puede sentarse en una postura de medio loto. Debes poner las manos sobre las rodillas, bajar con firmeza y abrir los dedos. Después de eso, respire profundo y comience a jalar la lengua hacia la exhalación. Esto crea una tensión particularmente fuerte en la garganta, lo que contribuye al aumento del suministro de sangre de esta zona. El mentón sobre la demora debe presionarse contra el cofre.
Entonces, tomaron una pose con los dedos abiertos, bajaron sus cabezas y presionaron su barbilla en sus pechos, cerraron sus ojos. Inhalamos y, al exhalar, sacamos la lengua y la bajamos hasta la barbilla.
En este caso, debe prestar atención a las siguientes sutilezas:
- mira, con una lengua extendida dirigida desde debajo de la frente;
- los senos se doblan;
- Hombros reclinados;
- la exhalación, para mejorar el efecto, tiene que ver con el sonido, imitando el gruñido de un león;
- Cada músculo del cuerpo se esfuerza en la exhalación y se relaja en la inspiración.
Puede simplificar el ejercicio al hacerlo sentado en una silla. Esto será muy útil para aquellos que ya se han metido en un grupo de contraindicaciones para simhasana: en enfermedades conjuntas, su movilidad deficiente, lesiones de rodilla.
Por ejemplo, en un bodyflex, la postura del león se realiza de pie, o en las piernas medio dobladas, con las manos en las caderas.
La pose de león es un ejercicio muy específico en yoga, que realmente puede ayudar en el tratamiento de enfermedades aquí y ahora. Para deshacerte del mal aliento, no necesitas practicar yoga diligentemente durante décadas, solo haz el simhasana todos los días durante varias semanas.