Muchos atletas usan creatina , lo que ayuda a lograr resultados increíbles. Pero veamos si la creatina daña el cuerpo. Las estadísticas muestran que el porcentaje de efectos secundarios es muy pequeño, alrededor del 4%. Muchos experimentos muestran solo efectos positivos de la creatina en el cuerpo, pero aún hay algunas excepciones.
Retención de agua en el cuerpo
El problema más común en los atletas que consumen aditivos alimentarios. La creatina retrasa el agua, pero no es dañina en absoluto. El fenómeno es absolutamente normal y exteriormente completamente invisible. Puede determinar la cantidad excesiva de agua, solo si se para en la báscula, no verá más de 2 kilogramos adicionales. No se recomienda reducir la cantidad de líquido ni beber ningún medio para eliminarlo. El líquido en sí desaparecerá tan pronto como deje de usar el suplemento.
Deshidratación
El uso de creatina puede conducir a la deshidratación. Este efecto se debe a la deshidratación, por la cual muchos procesos metabólicos, el equilibrio alcalino, etc. pueden sufrir. Para solucionar esto, es necesario aumentar la dosis diaria de agua consumida.
Problemas con el estómago
Otra consecuencia del consumo de creatina es un trastorno digestivo. Si comes este suplemento nutricional, puedes sentir dolor abdominal y náuseas. Esto se ve más a menudo en la fase de arranque. Para deshacerse de esto, tome solo creatina de calidad en cápsulas y reduzca la cantidad total de consumo.
Calambres musculares
Este es un fenómeno muy raro y se asocia con deshidratación o con entrenamientos pesados.
Como puede ver, el consumo de creatina tiene muy pocas contraindicaciones, lo que en comparación con una gran cantidad de beneficios es completamente insignificante.