L-carnitina para bajar de peso

Las mujeres, que se dedican activamente a la actividad física, probablemente hayan oído hablar del quemador de grasa l-carnitina. Para otras mujeres que piensan en perder peso, vale la pena decir que la l-carnitina es una sustancia producida por el hígado, que es responsable del metabolismo de los lípidos. Pero, ¿por qué se les aconseja tomar l-carnitina para perder peso y cómo hacerlo correctamente? Tratemos de lidiar con estos problemas.

¿Necesito l-carnitina para bajar de peso?

Muchas chicas se inclinan a creer en la publicidad, y dice que para ellas, la l-carnitina se convertirá en un regalo del cielo que esta sustancia milagrosa eliminará fácilmente el exceso de centímetros y kilogramos. Pero, ¿es realmente necesaria la carnitina para las mujeres que desean perder peso? Quizás no debería tomarse, porque todos sabemos la diferencia entre anunciar un producto y la realidad.

La carnitina es producida por nuestro cuerpo, y hay un número suficiente presente incluso entre aquellos que están a dieta. Por lo tanto, la recepción adicional de esta sustancia no es una medida necesaria. La recepción obligatoria de l-carnitina puede ser solo para las chicas que se adhieren a una estricta dieta vegetariana; en su ración no hay materia prima para la producción de carnitina.

¿La carnitina ayuda a perder peso?

Los estudios han demostrado que los usuarios de carnitina están perdiendo peso más rápido que aquellos que no recibieron suplementos alimenticios con su contenido. Pero esto sucede solo si la combinación de carnitina se combina con dieta y ejercicio. La sustancia en sí misma no desencadena ningún proceso misterioso de pérdida de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, sentándose en el sofá y comiendo carnitina, no puede perder peso. Y las chicas que toman carnitina para perder peso, deberán incluir en su programa ejercicios aeróbicos, de lo contrario el efecto será mucho menor.

Por lo tanto, la cantidad de libras perdidas no se verá afectada por la cantidad que tome las píldoras, pero cuánto le dará en el entrenamiento. Entonces surge la pregunta, ¿por qué necesita esta l-carnitina, el llamado quemador de grasa? El hecho es que esta sustancia aumenta la resistencia, por eso los entrenamientos son más efectivos y el metabolismo se acelera, lo que significa que la pérdida de peso es más rápida. La verdad es un "pero" - el apetito también aumentará, el cuerpo comenzará a exigir el regreso de las calorías que usted dio en el gimnasio. Es por eso que la composición de los aditivos, excepto la carnitina, incluye fibra dietética o extracto de hoodia, que ayudan a suprimir la sensación de hambre. Pero un aumento fuerte en el apetito puede no ocurrir si usted sabe cómo tomar carnitina.

¿Cómo tomar correctamente carnitina a una mujer?

Los horarios de ingesta de carnitina varían y dependen de los objetivos que el atleta se establece a sí mismo. Pero los profesionales son un poco más simples, para ellos todas las proporciones son consideradas por el entrenador. Aquellos que quieren perder peso, las mujeres deben observar el esquema de ingesta de carnitina, y recuerde acerca de la dieta de fitness, porque si continúa comiendo como antes, los ataques de hambre no se evitarán.

Comencemos, tal vez, con una dieta: estas son las reglas que deben recordarse al prepararla:

  1. Las comidas deben ser de 5, pero no más de 300 gramos cada una.
  2. La cantidad mínima de proteína es de 1 gramo por 1 kg de peso corporal.
  3. Los carbohidratos simples en la dieta deben ser como mínimo, el alcohol y los dulces un sólido "no".
  4. El consumo de grasas debe limitarse a 60 gramos por día, y es mejor si se trata de grasas monoinsaturadas (nueces, aguacates, aceite de oliva).
  5. Cuantas más frutas, mejor.
  6. Manténgase al día con la norma de calorías: no puede excederlo, pero no debe consumir calorías mucho menos de lo normal.

Tomar carnitina tiene su efecto, además de las cargas aeróbicas, incluir la potencia, pero deben ser de resistencia: bajo peso y una gran cantidad de repeticiones. El esquema para tomar carnitina es el siguiente:

  1. Durante 20 minutos antes del desayuno, 200 mg.
  2. 20 minutos antes del almuerzo, 200 mg.
  3. Por 20 minutos antes del almuerzo, 200 mg.
  4. Durante 20 minutos antes del entrenamiento, 600 mg.

También debe tener en cuenta que, mientras toma carnitina, necesita tomar café con menos frecuencia, de lo contrario puede tener problemas de salud: la carnitina tiene un efecto excitante.