La misma palabra "proteína" nos causa asociaciones con polvos en paquetes de origen dudoso con representantes no simpatizantes bombeados de la raza masculina. Sin embargo, vayamos más profundo. El origen de la palabra es claramente inglés, y en el idioma original la palabra "proteína" significa no más, no menos, sino simplemente - proteína. Aquí está, el oeste "defectuoso", tenemos tanto "proteína" como "proteína", y todos lo llaman una proteína. Pero si eres más autocrítico, puedes encontrar la idea de que, dado que el nombre es uno, entonces, quizás, tampoco hay diferencia. Entonces la pregunta si la proteína es mala para las niñas es dañina, puedes responder con una pregunta si la proteína es dañina ...
¿En qué consiste la proteína?
Los suplementos de proteína se hacen sobre la base de proteína vegetal (ver proteína), y el proceso en sí es purificar la proteína de las grasas y los carbohidratos, que de una forma u otra están contenidos en cualquier alimento. Como resultado, obtenemos una proteína pura (ver proteína), que debido a su "pureza" es absorbida por el cuerpo mucho más rápido.
¿Por qué se necesita proteína?
Todo el mundo sabe que la proteína es el alimento de los culturistas. Pero no seremos tan superficiales, después de todo, es necesario para los culturistas. Anteriormente, las personas trabajaban en el campo desde el amanecer hasta el anochecer, ahora nos sentamos todo el día en la oficina, y estamos tratando de obtener la dosis completa de la carga durante 1,5 a 2 horas de entrenamiento. De todos modos, para cualquier persona que trabaje sentado puede aplicar la palabra "hypodynamia" (independientemente de si entrena o no). Debido a la sesión prolongada, el estrés, no siempre una buena nutrición, la necesidad de grasas e hidratos de carbono disminuye, pero para construir las células se necesita la misma proteína. Le suministramos un aditivo llamado proteína. Entonces, ¿la proteína es dañina para el cuerpo?
Riñones, hígado, potencia y otros
Los oponentes de la proteína (proteína?) Se refieren a estudios no existentes que demuestran que la ingesta de proteínas contribuye al desarrollo de la insuficiencia renal y hepática, empeora la potencia masculina. Sin embargo, en lugar de disputa, es dañino tomar proteínas, sería mejor hablar sobre la dosis.
Cambiemos nuestra atención a la comida ordinaria, la carne. Se requieren seis horas para digerirlo. Durante este tiempo, la proteína contenida en la carne se divide en aminoácidos y se dosifica en la sangre. Si comió mucha carne, respectivamente, la cantidad excesiva de proteína ingresa al torrente sanguíneo, ¿cuál es la reacción? Respuesta: vómitos, diarrea.
Ahora proteína. Supongamos que tomas demasiada dosis de proteína después de un entrenamiento, querías lo mejor, pero resultó, como siempre. El resultado será similar al anterior.
Dosis
Una persona que lleva un estilo de vida sedentario es suficiente con 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Con deportes activos, la cantidad aumenta a 2-3 g por kilogramo. En un caso, el cuerpo necesita 20-30 g de proteína, es decir, para una dosis diaria necesita de 5 a 6 comidas. Si no tiene la oportunidad de llevar paquetes de alimentos balanceados y hacer tres descansos durante el trabajo, puede reemplazar una de las recepciones con un suplemento de proteína.
Chicas
Cuando las mujeres se atormentan con pensamientos, si la proteína es dañina para las niñas, más que nada están asustadas (precisamente-exactamente) por la imagen del hombre en el paquete. Es decir, creemos que el consumo de este aditivo: a) exclusivamente para hombres; b) conducir al resultado que se muestra en la etiqueta.
Pero si tomas la palabra "proteína" en el sentido original, es decir, como proteína, entenderás que no hay proteína "masculina", y que no hay proteína "femenina". Hay una dieta balanceada con la cantidad correcta de proteína (proteína), lípidos (grasas) e hidratos de carbono. Por cierto, no puedes reemplazar todas las proteínas que necesita el cuerpo con un aditivo en polvo. Simplemente porque el cuerpo se acostumbrará a una proteína fácilmente accesible y eventualmente aprenderá a dividir la que viene con la comida.