Pulso para quemar grasa

Al organismo no le importa lo que estás haciendo, reacciona a todo lo que sucede con un cambio en el pulso, por lo que, dependiendo de la frecuencia cardíaca en el cuerpo, se inician diferentes procesos, incluida la quema de grasa .

Pulso para quemar grasa: esto es lo que distingue a los trotes de correr por la pérdida de peso, los aeróbicos desde el entrenamiento hasta la quema de grasa. Depende del pulso que lograrás durante el entrenamiento. Por lo tanto, no seas demasiado perezoso para conocer tu pulso durante un período de mayor actividad; es muy posible que tu actividad "aumentada" sea considerada por el cuerpo como "fácil" y no conduzca a cambios cardinales en tu interior.

Cómo calcular el pulso para la quema de grasa?

Hay una manera muy simple de calcular lo que debería ser el pulso en el entrenamiento. Para hacer esto, determine la frecuencia cardíaca máxima: MUF:

Ejemplo: tienes 28 años, entonces:

Es decir, su límite de frecuencia cardíaca durante el entrenamiento debe ser de 192 latidos por minuto, más es un peligro para el corazón.

¿Cuál debería ser el pulso durante el entrenamiento?

Sin embargo, en ningún caso podemos suponer que 192 pulsaciones por minuto es la norma para los 30 minutos de clases. De hecho, existe una especie de "clasificación" que nos ayuda a elegir el pulso correcto de acuerdo con las expectativas de la capacitación:

Una actitud consciente hacia el pulso no solo aumentará la productividad de tus entrenamientos, sino que también mantendrá tu salud.