¿A qué nos llevó nuestro estilo de vida moderno? Los niños que ya están en edad escolar sufren de escoliosis, los jóvenes se quejan de osteocondrosis y en cualquier sobrecarga en la parte posterior hay una hernia. Estamos acostumbrados a estos términos, y entraron discretamente en nuestro vocabulario diario. La razón de su "popularidad" es la falta de ejercicio (horas pasadas en una computadora en casa, un asiento largo en un escritorio, falta de ejercicio) y, por supuesto, nutrición (falta de una gran cantidad de nutrientes y, sobre todo, calcio).
Si sonó la alarma en su casa, apúrese a resolver el problema en la fuente. Asiste a hacer gimnasia diaria para la espalda. En este artículo, analizaremos las principales direcciones de gimnasia para las enfermedades más comunes de la columna vertebral: escoliosis, osteocondrosis y hernia.
Hernia
La gimnasia para la espalda con una hernia consiste en varias direcciones:
- tracción espinal;
- fortalecer los músculos de la espalda y crear un "corsé";
- estiramiento de músculos dañados y espasmódicos.
La extensión de la columna vertebral se realiza como un ejercicio de suma importancia. Con la ayuda de estos ejercicios, la distancia entre las vértebras aumenta y los nervios pellizcados se eliminan, lo que significa que el dolor pasa. La gimnasia terapéutica para la espalda se sostiene en una tabla inclinada, o en el piso: en la parte posterior, lateral o estomacal.
Osteocondrosis
El aspecto principal de la gimnasia para la espalda con osteocondrosis es el fortalecimiento de los músculos dorsales. Si los músculos están debilitados, entonces todo el peso del cuerpo se encuentra en la columna vertebral. Además, al hacer gimnasia para la espalda, se eliminan los depósitos de sales, ya que nuestro cuerpo los gastará para compensar las pérdidas de energía después del ejercicio. Además, las puntas de sal se borran durante las lecciones, y como resultado, el dolor se vuelve menos y menos doloroso.
Escoliosis
El gimnasio trasero para la escoliosis incluye no solo ejercicios de corrección, sino también masajes, así como ciertos deportes. La más efectiva, por supuesto, la gimnasia puede ser solo en las primeras etapas, cuando las deformaciones aún son susceptibles de corrección, pero esto no evita el uso de la terapia con ejercicios en todas las etapas de la enfermedad, junto con el tratamiento con medicamentos. Gracias a los ejercicios físicos, los músculos de la espalda se fortalecen, se crea un "corsé" alrededor de la columna y disminuye la probabilidad de cualquier infracción de los órganos internos.
Ejercicios con la pelota
Un elemento separado en todas las gimnasias médicas y profilácticas para la espalda son los ejercicios de fitbole. Un inventario tan simple no solo puede proteger contra el desarrollo de enfermedades de la espalda, sino también ayuda durante la rehabilitación posoperatoria,
El mejor tratamiento es la prevención
¡Qué maravilloso sería vivir sin pereza! Solo piense que la carga diaria de 15 minutos podría salvarnos no solo de la osteocondrosis, la escoliosis, la hernia, sino también de otras enfermedades no relacionadas con la espalda. El ejercicio matutino para la espalda no solo ayudará a despertar, sino que también, como es debido, le romperá la espalda y regulará la circulación de la sangre antes de sentarse en su escritorio. No elijas complejos complejos. Haga algunos ejercicios para estirar los músculos (inclinación), haga movimientos circulares en la pelvis para la región lumbar, doble y jorobe como un gato.
Compare, por favor, dos conceptos: salud y gimnasia terapéutica. ¿Sientes la diferencia? ¡Esté bien, hasta que llegue el momento de ser tratado!