Perder peso no siempre es fácil. Es necesario negarse a sí mismo de muchas maneras. Sin embargo, es bueno, si el proceso de perder peso se limita solo a la infracción de sus necesidades nutricionales. Muy a menudo daña la salud. Esto se debe al consumo de todo tipo de medicamentos, suplementos dietéticos y tabletas. Incluso las dietas a menudo tienen un impacto negativo en la salud, causan beriberi, trastornos metabólicos y otros problemas. Pero en nuestro tiempo, la naturaleza permite perder peso de forma rentable. Es posible, solo debes prestar atención al salvado útil.
Sobre los beneficios del salvado
El salvado en sí es una cáscara de grano. Por lo general, la harina utilizada para hornear pan se clasifica cuidadosamente, y dichas impurezas se consideran como desechos. Mientras que sus beneficios para el estómago son simplemente invaluables. ¿Qué son útiles?
- el salvado no es más que fibra, un elemento tan necesario para construir las células;
- El salvado ayuda perfectamente a limpiar los intestinos, no se digieren, sino que recoge todo el estiércol del estómago y lo saca sin dificultad.
- Como resultado, sus beneficios son importantes para el trabajo de todo el sistema digestivo, mejorando los procesos metabólicos, previniendo fenómenos de estancamiento;
- Además, esta fibra reduce el apetito, lo que ayuda a perder peso en el salvado;
- salvado también es útil en la enfermedad hepática, así como la diabetes mellitus. Aunque no difieren en sabor especial, sus beneficios son ilimitados.
Salvado para bajar de peso
El salvado se usa para perder peso debido al considerable beneficio para el estómago. Su influencia en el cuerpo en términos de reducción de peso se puede dividir en tres componentes:
- El salvado ya ayuda a perder peso porque crean un efecto de saturación. Las fibras no se absorben, sino por el contrario: se hinchan, creando una sensación de saciedad que persiste durante mucho tiempo.
- Otro efecto útil es reducir la absorción de calorías provenientes del exterior, es decir, reducir el contenido calórico de los alimentos.
- También el salvado afecta favorablemente a la microflora intestinal, aumentando la cantidad de bacterias beneficiosas.
Hay varios tipos de salvado que pueden usarse para perder peso. Dependiendo de la harina, se dividen en centeno, avena, arroz, trigo, alforfón, mijo. Cualquiera de estas especies se puede comer. Sin embargo, muchas personas se preguntan: ¿cómo tomar salvado para perder peso?
Antes de incluir salvado en su dieta, recuerde lo siguiente:
- El salvado es un producto natural que no requiere aditivos. Quizás una combinación de salvado con ingredientes naturales, como frutas secas, mermeladas, bayas y frutas o productos de leche agria.
- Uno de los principales errores es el reemplazo completo del plato con salvado. Es imposible comer solo salvado, dará lugar a la interrupción del intestino.
- Al principio, es aconsejable consumir salvado en forma precocida, y ya con el tiempo puede agregar a los alimentos y salvado seco.
- Para un adulto, 30 mg de salvado es suficiente por día. Por supuesto, todo depende también del peso. Pero el consumo excesivo de salvado también puede dañar el estómago.
- Cuando usa salvado, debe cumplir con una dieta racional, evitar los alimentos grasos y fritos, apoyar el cuerpo con productos vitamínicos. Además, no se olvide de medidas adicionales para perder peso, como el ejercicio.
Cómo y qué salva es correcto decidir por ti. Sin embargo, vale la pena señalar que sus propiedades varían. Los más conocidos son el salvado de trigo y avena.
El salvado de trigo se recomienda para principiantes. Tienen una forma ligera, se digieren fácilmente, se hinchan rápidamente, tienen una estructura no demasiado fibrosa. No hay restricciones especiales sobre cómo tomar salvado de trigo. Se pueden agregar a los cereales, yogures y también para verterlos con kéfir o leche. El salvado de trigo es rico en vitaminas del grupo B y es una fuente de potasio y fósforo.
El salvado de avena se distingue por una estructura más fibrosa.
¿Qué tan mejor es el salvado para lograr el efecto más positivo? Al principio, es mejor limitar el uso de salvado cocido al vapor como aditivo. Usualmente, el salvado se cuece al vapor en agua caliente hasta que alcanza la consistencia de la papilla. De esta forma, son los más adecuados para principiantes. Posteriormente, puede ir al salvado seco, que puede agregar al yogur, avena, mezclado con yogur y frutas secas. Esto no solo es útil, sino también delicioso.