Posturas de yoga para perder peso

La principal tarea del yoga es la curación, mental y física, de todo el cuerpo humano. Si tiene problemas con el exceso de peso , las posturas de yoga servirán para perder peso, si tiene bajo peso: el cuerpo, al recuperarse, ganará un peso corporal normal. En la India y en muchas otras culturas orientales, se cree que los problemas con el exceso o la falta de peso están dentro de nosotros. Y las posturas simples del yoga, como ninguna otra cosa, ayudarán a poner orden en nuestro complejo cuerpo.

El yoga puede describirse como té verde: cuando necesitas animarlo tonifica y cuando necesitas relajarte, relaja.

Ejercicios

Realizaremos un complejo de yoga para perder peso de todo el cuerpo.

  1. Respire por la nariz, las manos a través de los lados hacia arriba. Palmas juntas, exhala alternativamente baja tus manos. En la siguiente exhalación, tocamos los pies con los dedos. Levantamos nuestras manos en la inhalación, los conectamos sobre la cabeza. En una exhalación con la espalda absolutamente recta, nos inclinamos hacia adelante. Damos la vuelta a la espalda, nos levantamos del suelo entre 15 y 20 cm, enderezamos la espalda y de nuevo alcanzamos los calcetines. Repetimos en el tempo dinámico de redondeo y enderezamiento de la espalda con una extensión.
  2. Repetimos varias veces los brazos de las manos sobre la inspiración hacia arriba, y la estría hacia abajo con la bajada de las manos. Presta especial atención a respirar yoga para perder peso. Después de todo, cualquier demora incorrecta en la respiración hará que desaparezcan todos los logros del estiramiento.
  3. Arreglamos la posición en la pendiente, realizamos movimientos ondulados de la columna vertebral, redondeando, estirando. Con cada exhalación somos presionados más fuerte a los pies. Las rodillas se tensaron, el cóccix alzó la vista.
  4. Redondee, levante lentamente y suavemente las vértebras detrás de las vértebras. Después de levantarse, toma los hombros hacia atrás alternativamente y arregla la postura.
  5. Dedos en la cerradura arriba de la cabeza, nos levantamos hasta la mitad de los dedos. Las piernas se tensan, las rodillas se enderezan, bajamos los talones al piso y alimentamos el cuerpo hacia adelante. Tire de la columna vertebral como una cuerda entre las palmas y el cóccix, formando una espalda absolutamente plana. Respire - las manos a los lados, a lo largo del cuerpo. Exhale - un pliegue completo en las piernas. Dedos en la cerradura, estirando hacia adelante. Levanta ligeramente el cuerpo, primero separamos las manos a los lados, luego hacia atrás y hacemos un doblez completo.
  6. Nos separamos las piernas ampliamente. Dejando la pierna izquierda alargada, transferimos el peso del cuerpo a la pierna derecha y lo doblamos en ángulo recto. Inhalar: los antebrazos se cruzan antes que el pecho, el pie se transfiere al talón, la exhalación, levantamos los brazos hacia los lados y doblamos la pierna izquierda. Las posturas de yoga son muy útiles para las áreas problemáticas de las mujeres, en este caso, las caderas.
  7. Al inhalar, nos reclinamos, con nuestra mano izquierda apoyada en la cadera de la pierna izquierda, levantando nuestro brazo derecho sobre nuestras cabezas. Exhale: incline hacia adelante, coloque su mano derecha en el piso, levante la izquierda sobre su cabeza.
  8. Opción con la formación de un bloqueo de muñeca: apoyado en el pie derecho, la mano derecha debajo del muslo se extiende hacia atrás y la mano izquierda detrás de los omóplatos apuntan a la mano derecha. Formamos el candado, arreglamos la posición y realizamos todo en el segundo tramo.