Los productos de nuestra dieta no están suficientemente saturados con sustancias útiles, por lo que existe la necesidad de una ingesta adicional de complejos de vitaminas y minerales. Sin embargo, no todas las vitaminas sintéticas son bien absorbidas por el cuerpo. Además, al tomar vitaminas, vale la pena considerar que la efectividad de la absorción de vitaminas depende de la combinación de cada una con la que fueron tomadas.
A las vitaminas con baja digestibilidad pertenecen las vitaminas del grupo B. Por esta razón, se recomienda inyectar estas sustancias en el cuerpo en forma de inyecciones.
La compatibilidad entre ellos de las vitaminas del grupo B
Hablando de la compatibilidad de las vitaminas B, vale la pena señalar que estas sustancias se combinan mal no solo con otras vitaminas y minerales, sino también entre sí. La vitamina B6 no se puede combinar con la vitamina B1, ya que interfieren con la asimilación de los demás. Pero con la vitamina B2, la vitamina B6 se combina perfectamente, al igual que con el magnesio, el calcio y el zinc. Además, es posible combinar vitaminas en una combinación como esta: B2, B6, B9 y también B2, B5, B9.
La vitamina B6 también se adapta bien con B12. Sin embargo, a pesar de esto, los médicos recomiendan ingerir o inyectar estas vitaminas por separado. Si desea pinchar diferentes vitaminas B, entonces es mejor alternarlas cada dos días.
Compatibilidad de vitaminas B con otras vitaminas
La compatibilidad de vitaminas del grupo b con otras vitaminas tiene una serie de características:
- las vitaminas del grupo B, y especialmente la B12, no se deben combinar con la vitamina C (ácido ascórbico), ya que no permite que la B12 se metabolice;
- las vitaminas B2, B6 y B9 se pueden combinar con vitamina K;
- B6 y B12 se combinan con vitamina D;
- entre la ingesta de vitamina B12 y vitamina A debe ser de al menos 12 horas;
- B2 se puede combinar con vitamina A.
Tabla de compatibilidad de vitaminas del grupo B
Una combinación positiva de sustancias
| B2 - B6 | B2 ayuda a B6 a entrar en forma activa y obtener tanto como sea posible |
| B2 - zinc | B2 ayuda a asimilar mejor el zinc |
| B6 - calcio, zinc | B6 ayuda a permanecer en el cuerpo de zinc y calcio |
| B6 - magnesio | Ayúdense mutuamente mutuamente |
| B9-C | La vitamina C retrasa B9 en los tejidos del cuerpo |
| B12 - calcio | B12 se digiere con calcio |
Combinación negativa de sustancias:
| B1-B2, B3 | B1 se destruye rápidamente bajo la influencia de B2 y B3 |
| B1-B6 | B6 evita que B1 se vuelva biodisponible para los tejidos del cuerpo |
| В6 - В12 | B6 se destruye bajo la influencia de B12 |
| B9 - zinc | Interfieren entre sí |
| B12-C, hierro, cobre | B12 conduce a la neutralización de estas sustancias y su total inutilidad para el organismo |