Muchas personas, en un esfuerzo por acelerar la adquisición de la armonía, aceptan varios suplementos. Ahora el café verde se ha vuelto muy popular. Este producto es el mismo café, al que estamos acostumbrados, pero sin la fase de fritura. Es el tratamiento térmico que permite que los granos tengan un color y aroma de "café", por lo que muchas personas que vieron por primera vez un producto más natural están muy sorprendidos. Intentaremos determinar si es posible perder peso con café verde.
¿El café verde ayuda a perder peso?
En la actualidad, la mayoría de las investigaciones sobre el café verde han sido llevadas a cabo por empresas que se dedican a su producción y comercialización, por lo que es difícil hablar de la fiabilidad de los resultados. Además, los experimentos fueron realizados por científicos extranjeros y prefirieron no darles a sus salas una bebida, sino un extracto de café verde.
Sin embargo, los resultados de tales estudios son positivos: sin medidas adicionales, el peso disminuye bastante lentamente, pero cuando se hace dieta puede perder peso entre 4 y 5 kg. por mes Esto se aclaró durante un experimento en Japón, donde los voluntarios tomaron café y comieron de acuerdo con una dieta prescrita por un nutricionista local.
Por lo tanto, la cuestión de si puede perder peso en el café verde, la respuesta es positiva, pero con la advertencia: todavía tiene que revisar su dieta y renunciar a la dulce, graso y harinoso. Si comes mal, es difícil esperar resultados positivos, o el peso permanecerá en su lugar, o los cambios serán demasiado pequeños. Dado el hecho de que el café verde no es un producto barato, es poco probable que esté satisfecho con el ritmo de pérdida de peso por 1 kg durante 1-2 meses.
Cómo perder peso rápidamente con café verde?
Por lo tanto, hemos establecido que puede perder peso con el café verde, y ahora considere cómo se debe hacer. Para que los cambios en el peso ocurran realmente rápido, es necesario conectarse y una nutrición y ejercicio adecuados tres veces por semana. Sugerimos tomar café en una dosis segura, 3 veces al día, con desayuno, entre el desayuno y el almuerzo y como merienda.
Como deporte, se pueden abordar absolutamente todas las opciones intensivas: correr con aceleración, subir escaleras, saltar la cuerda, cualquier tipo de aeróbic, como aeróbic acuático, baile, entrenamiento circular en el gimnasio. Si no tiene la oportunidad de ir a un gimnasio, hágalo tres veces por semana durante una hora en su casa. Para esto, puedes descargarlo en Internet o comprar lecciones de video para modelar o bailar. ¡Lo principal es practicar regularmente!
Si hablamos de nutrición, todo es simple: debe excluir alimentos nocivos y con alto contenido calórico. Estos incluyen todos los dulces, pasteles, productos de harina, comida rápida, alimentos fritos y grasos. Todo lo demás está allí. Una regla importante es no comer en exceso. Si se levanta de la mesa con una sensación de pesadez en el estómago, estira las paredes de este órgano y esto provoca un aumento del apetito y una mayor cantidad de alimentos que usted come a la vez.
Considera una dieta aproximada,
- Desayuno: un plato de dos huevos o un paquete de 1,8% de cuajada o una porción de gachas de avena, café verde.
- El segundo desayuno es una taza de café verde.
- El almuerzo es una ensalada ligera de vegetales frescos con jugo de limón y mantequilla, una porción de sopa, un pedazo de pan de salvado.
- Snack: cualquier fruta, una taza de café verde.
- Cena: carne / aves de corral / pescado con guarnición de verduras, o una porción de un plato de frijoles, o una porción de queso cottage.
Esta dieta también puede usarse después de perder peso. En este caso, 1-2 veces por semana puede permitirse un poco de comida dulce u otra dañina, pero favorita.