Hay bastantes admiradores de desayunos secos o muesli. Esto se explica por el hecho de que son deliciosos y bastante fáciles de preparar. En este caso, vale la pena considerar que no todos los muesli son útiles, y el daño para perder peso de ellos es bastante alto, especialmente cuando el producto no se elige correctamente.
Los beneficios de Muesli
Muesli es un grano de cereales aplanados y procesados. Su uso para el cuerpo es enorme. Dan energía, lo cual es muy importante al comienzo de la jornada laboral. En este caso, muesli tiene un bajo contenido calórico. En promedio, cien gramos del producto contienen hasta 300 kcal. Es por esta razón que muchas mujeres que siguen su figura prefieren comer cereales para el desayuno. Además, muesli contiene las siguientes sustancias útiles:
- celulosa;
- vitaminas B, A, E, K;
- potasio;
- magnesio;
- yodo;
- cromo;
- manganeso;
- fósforo;
- hierro;
- flúor;
- zinc;
- cobalto;
- fibras alimenticias;
- carbohidratos complejos.
Si regularmente comes muesli para el desayuno, después de un tiempo los problemas con el sistema digestivo desaparecerán, y el proceso de perder peso será mucho más fácil y rápido. En este caso, la tez se volverá más saludable, la condición del cabello y las uñas mejorará.
Muesli para el desayuno - bueno y malo para la cintura
Para que muesli sea beneficioso y no perjudique la pérdida de peso, debe saber cómo elegirlos y prepararlos correctamente. Hay desayunos secos de dos tipos: fritos en aceite y crudos. La versión frita es mucho más rica y sabrosa, pero tiene muchas calorías innecesarias. Por lo tanto, aquellos que planean perder kilos de más, debe elegir la segunda opción. Debe descartar varios aditivos en forma de glaseado, chocolate, cacao u otros ingredientes que afectan el aumento de peso.
En cuanto a las características especiales del muesli, la leche, el agua, los jugos, el yogur se utilizan para esto. El uso de muesli con leche es bastante alto. En este caso, debe tenerse en cuenta que la leche entera, además de los nutrientes, agrega unas pocas calorías no deseadas adicionales. No menos útiles son los muesli con yogur. Al mismo tiempo, es mejor verter la mezcla de la tarde, luego por la mañana será posible disfrutar de un delicioso postre. En la mezcla, puedes agregar un poco de fruta, nueces y miel. Cabe señalar que el uso de nueces tostadas contribuye a la recolección de exceso de peso. Por lo tanto, su número debe ser mínimo. Nocivo para la cintura muesli, que incluye aceite de coco, grasas vegetales y animales, glaseado y edulcorantes. Los beneficios y los daños del muesli pueden estar uno al lado del otro si solo los comes y no alternas los cereales del desayuno con los normales, por ejemplo, tortillas, papillas.
Las personas con un hígado enfermo deben renunciar a los desayunos fritos secos y las nueces. Y los diabéticos necesitan comprar una mezcla sin agregar frutas secas, lo que puede aumentar el índice glucémico .
Desayuno listo
Si necesita perder rápidamente algunas libras, entonces el cereal para el desayuno se prepara mejor en el agua, sin nueces y frutas. Se puede usar una pequeña cantidad de miel o polen como edulcorante.
Para secar el desayuno de avena, trigo sarraceno, cereales de trigo benefician al cuerpo y contribuyen a la pérdida de peso, es necesario prepararlos adecuadamente. La opción óptima será la producción independiente de la mezcla. Para esto, puede comprar copos de avena y trigo sarraceno más simples, agregue una pequeña cantidad de agua caliente. Después de que la mezcla se hinche un poco, puede verter un poco de leche, kéfir o yogur, miel, bayas y fruta. Un desayuno saludable ayudará a reducir la cintura y llenará el cuerpo de energía hasta la próxima comida.