Los criterios para una alimentación saludable incluyen el uso de productos de cereales. Y entre las papillas gachas es tradicionalmente a la cabeza en sus cualidades útiles, que se manifiestan más si lo tiene para el desayuno.
¿Por qué la avena es útil para el desayuno y lo que es dañino?
El uso de avena para el desayuno para nutricionistas es innegable. En primer lugar, esta papilla es una fuente de carbohidratos lentos, es decir proporciona energía al cuerpo para despertar y comenzar un trabajo activo.
En segundo lugar, la avena contiene una gran cantidad de fibras de plantas, lo que conduce a la limpieza del intestino. El uso regular de avena por la mañana reduce la absorción de toxinas en la sangre y, en consecuencia, mejora la condición de todos los órganos y tejidos, pero especialmente, la piel.
En tercer lugar, la avena tiene una rica composición de vitaminas y minerales. Y estas sustancias útiles se absorben y se absorben tanto como sea posible en la primera mitad del día. El efecto beneficioso de la avena se extiende al tejido óseo, la glándula tiroides, el hígado y los riñones.
Especialmente vale la pena señalar la utilidad de la avena para las mujeres embarazadas, ya que. contiene ácido fólico y hierro.
Pero además del bien, la avena para el desayuno puede traer y dañar. Si hay gachas diarias, con el tiempo, tal agotamiento de la dieta afectará la salud negativamente. Por lo tanto, el desayuno debe ser consumido por varios cereales.
El daño de la avena traerá con la enfermedad celíaca , la intolerancia al gluten. Esta enfermedad es difícil de reconocer, se puede sospechar con frecuentes trastornos intestinales y náuseas después de comer platos que contienen gluten. Dado que esta enfermedad es hereditaria, aquellos que tienen familiares que están enfermos de celiaquía están en riesgo.
Avena para el desayuno para bajar de peso
Para que la avena sea lo más sabrosa posible, se hierve en agua,
Adultos, especialmente con sobrepeso, avena para el desayuno para bajar de peso deben hacerse al vapor. Prepare un plato dietético de la noche. Tres cuartas partes de un vaso de avena deben verterse en un termo con un cuello ancho, verter dos tazas de agua hirviendo y dejar durante la noche. Por la mañana, las gachas al vapor se pueden agregar una cucharada de miel y algunas frutas o frutas secas. La avena humeante para el desayuno para adelgazar también puede ser kéfir o yogurt natural, calentado a temperatura ambiente.