Los investigadores encontraron que en la segunda mitad de la vida, las vitaminas no son menos importantes que en la infancia. Además, las vitaminas para las mujeres después de los 50 años son simplemente vitales, aunque a muchos les parece que su necesidad puede disminuir ligeramente, ya que el metabolismo en este período de la vida es algo más lento de lo que era hace diez años. Por esta razón, el cuerpo toma más tiempo para asimilar los nutrientes que vienen con la comida.
Sin embargo, como muestra la práctica, las vitaminas para las mujeres son especialmente necesarias en 50 años. En este caso, su recepción no debería reducirse, sino, por el contrario, aumentarse.
¿Por qué aumentar la ingesta de vitaminas?
La edad en cuestión está marcada por la reestructuración del cuerpo femenino, en relación con su entrada en el período climatérico. Los problemas de la vida, las características fisiológicas de una mujer asociadas con una pérdida mensual de sangre y nutrientes durante la menstruación, así como el parto y el aborto, todo esto después de los 50 se hace sentir y la mujer comienza a perder no solo belleza sino también salud.
- La piel se vuelve más delgada y seca, lo que lleva a su letargo y flacidez.
- Rotas, sin vida y nacientes son las uñas.
- Las buenas vitaminas para las mujeres después de los 50 años también son necesarias porque el cabello de brillante y esponjoso se vuelve gradualmente opaco y quebradizo.
- Los huesos también se vuelven menos fuertes: aparece la porosidad, lo que significa una tendencia a la fractura y la osteoporosis .
- También se observan cambios en el estado mental: las mujeres suelen ser más irritables y nerviosas; tienen enfermedades en las articulaciones, la marcha se rompe.
El consumo de vegetales y frutas no es capaz de proporcionarle al cuerpo de una mujer de 40 años la cantidad necesaria de vitaminas cuantitativa y cualitativa, lo que significa que se necesita un complejo vitamínico. Sin embargo, es poco probable que una elección aleatoria e independiente de vitaminas dé un resultado positivo. La ingesta efectiva de preparados vitamínicos solo se proporcionará si son recomendados por un especialista. Esto es importante porque la recepción descontrolada puede provocar una sobredosis y, en lugar de utilizarla, causar problemas de salud, a diferencia de los vegetales y las frutas que son ricas en vitaminas y no pueden dañar la salud.
¿Qué vitaminas se necesitan?
Tomar preparaciones de vitaminas debe abordarse de manera sensata y selectiva, es decir, para comprender qué vitaminas beber después de 50 años.
- La vitamina D , que debe ingresar al cuerpo no solo en forma de un medicamento, sino también en la composición de los alimentos consumidos. La norma diaria es de 2.5 μg. Su recepción mejora la condición de los dientes, uñas, cabello, previene la aparición de osteoporosis, facilita el estado climatérico. Se encuentra en el pescado azul, champiñones, yema de pollo, caviar, productos lácteos.
- La vitamina K "ayuda" en el trabajo de la vitamina D en la restauración de la condición de las uñas y el cabello, fortaleciendo el esmalte dental. Además, su presencia afecta el nivel de coagulación de la sangre, también tiene un efecto positivo en el trabajo del intestino. Presente en frijoles, pimiento, espinaca y repollo brócoli. Parte de su cantidad está disponible en alimentos de carne. Un día para la actividad normal del cuerpo requiere aproximadamente 90 mg de vitamina K.
- La vitamina F , que incluye ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6, regula los niveles de colesterol en la sangre, ayuda a eliminar el edema, promueve la curación y el rejuvenecimiento de la piel. Tiene un efecto positivo en el estado del sistema reproductivo. Contenido en todos los aceites vegetales, aceite de pescado y aguacate. Las mujeres después de los 50 años necesitan 10 mg de vitamina.
Además, se muestra la recepción de vitaminas complejas para mujeres después de los 50 años, como Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Sin embargo, la dosis, la composición y la frecuencia de la admisión deben ser determinadas por el médico.