Las propiedades de las gachas de avena están muy bien estudiadas hoy en día, porque este plato es reconocido como uno de los desayunos más saludables del mundo. Los nutricionistas y los médicos consideran por unanimidad la avena como la papilla más útil.
Propiedades útiles de las gachas de avena
La avena es útil de la misma manera que la avena es útil, de la cual se cocinan copos para cocinar. Las sustancias minerales (hierro, manganeso, magnesio, fósforo, flúor, yodo, azufre, potasio, calcio, níquel), fibra , aminoácidos y vitaminas (A, B1, B2, B6, E, K, PP) se conservan en la harina de avena.
La avena ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de coágulos sanguíneos, ayuda a aumentar el tejido muscular y limpia el cuerpo. Además, la harina de avena se llena de energía y un estado de ánimo positivo durante todo el día debido al aumento de la producción de serotonina.
El uso regular de avena ayuda a reducir la acidez del jugo gástrico, a eliminar el estreñimiento, la indigestión y la colitis. La avena ayuda a normalizar el hígado y la glándula tiroides, se muestra en problemas cardiovasculares.
Harina de avena dañar puede infligir solo un uso excesivo durante un período prolongado de tiempo. Dado que la avena ayuda a eliminar el calcio de los tejidos del cuerpo, puede provocar la deformación de los huesos y la osteoporosis.
¿Cómo puedo perder peso con avena?
Si le preguntas a los dietistas qué tipo de cereal es el más útil para perder peso, la respuesta es - avena. Puede usarse tanto para ayunar como para llevar a cabo una dieta. La dieta con avena no solo lo libera de kilogramos excesivos, sino que también cura la piel, el cabello y las uñas. La dieta de avena se refiere a las dietas de un componente, por lo que su cumplimiento requiere buena fuerza de voluntad. Pero tampoco es necesario abusar de esta dieta: observe una dieta de no más de 7-10 días, para que no dañe su cuerpo.
La papilla de avena para una dieta se puede cocinar con leche (una dieta así será más suave), pero puede y
Las gachas durante una dieta o un día de ayuno se deben comer 3-4 veces al día (100-150 g). En los descansos puede comer una fruta baja en calorías (manzana, naranja) o beber un vaso de kéfir. Observe durante la dieta y el régimen de bebida: 6-8 vasos de agua pura y té verde al día.