La mejor comida para bajar de peso es la luz, los alimentos frescos que no solo tienen un bajo contenido calórico, sino que también transportan una gran cantidad de nutrientes importantes al cuerpo. Consideraremos qué alimento para perder peso es útil.
- Repollo de Pekín, verduras de hoja y ensaladas . Esta categoría incluye todo tipo de col, ensaladas de hojas desde el "iceberg" hasta la rucola. El contenido calórico de estos productos es tan bajo que el cuerpo necesita gastar más energía en digerirlos de lo que obtiene con ellos. Estos son los llamados productos con un contenido calórico negativo. Si representan el 50% de cada comida, puede perder peso fácilmente.
- No almidones vegetales . Esta categoría incluye pepinos, tomates, pimiento búlgaro, calabacín, calabacín, berenjena, cebolla. Tienen un bajo contenido calórico y son el acompañamiento perfecto para un plato de carne. Este es un excelente alimento dietético para perder peso, que no solo reduce el contenido calórico general de la dieta, sino que también satura el cuerpo con sustancias útiles.
- Productos lácteos bajos en grasa . Los productos lácteos son ricos en proteínas y calcio, y estos dos elementos son increíblemente útiles para perder peso. Se debe prestar especial atención al requesón, el kéfir y los quesos bajos en grasa. Esta es una dieta fácil y saludable para bajar de peso, que puede reemplazar perfectamente cualquier comida.
- Variedades bajas en grasa de carne, pollo y pescado, así como huevos . Esto es carne de vaca, ternera, conejo, pavo, pechuga de pollo, salmón rosado, abadejo. Es la comida más útil para una pareja: para bajar de peso es importante elegir los métodos de cocción que no involucren aceites.
- Kasha de granos enteros (¡no cereal!). Esto es trigo sarraceno , arroz integral, avena, cebada perlada. A veces se usan para el desayuno, de modo que el cuerpo obtiene su porción de carbohidratos complejos.
A partir de estas categorías de productos, es fácil elaborar un menú correcto y equilibrado que le permita comer bien y no tenga problemas con los alimentos.