Hay bastantes opciones de desayuno dietético, así que, independientemente de los alimentos que no le gusten, tiene la oportunidad de hacer de ellos un menú perfecto para comenzar el día. ¡Ahora la cuestión de qué cocinar para el desayuno dejará de ser un problema!
Desayuno de huevos
¿Qué puede ser más satisfactorio, rápido y sabroso que el desayuno de los huevos de gallina? La presencia de vegetales hace que el desayuno se equilibre. Hay muchas opciones:
- huevos fritos con cebolla y tomate;
- tortilla con brócoli o coliflor;
- huevos de un par de huevos con una pequeña cantidad de pechuga de pollo + ensalada de hojas;
- un par de huevos duros y una ensalada de verduras.
Desayuno diario
¿Quieres comenzar el día con algo increíblemente fácil, pero para que puedas esperar a almorzar sin problemas? Elija frutas y nueces:
- Manzana al horno con una cucharada de miel y un puñado de nueces;
- ensalada de fruta con nueces, aderezada con yogurt;
- pomelo y un puñado de almendras (excelente metabolismo de las dispersiones);
- medio vaso de nueces y un vaso de jugo de fruta fresca.
Un desayuno con leche simple
¿Qué podría ser más simple que un desayuno de productos lácteos? No requieren ningún entrenamiento adicional. Hay muchas opciones:
- un vaso de yogur + salvado o fibra;
- baya fermentada + manzana;
- requesón con frutas o bayas;
- requesón mezclado con yogur (si el requesón es desnatado y homogéneo en su estructura, resultará algo así como una cuajada de tienda);
- "Sopa" de requesón, moras y yogurt;
- yogur blanco y plátano.
Trigo sarraceno con yogur para el desayuno
Las chicas que son aficionadas a las dietas, por cierto, han oído hablar de esta combinación. Incluso hay una dieta completa, que se debe observar durante varios días y que incluye estos productos. Se pueden comer mezclando y sin mezclar.
Un abundante desayuno
Por lo general, un abundante desayuno lo llamamos té con un sándwich. ¿Qué opciones para un desayuno así se pueden atribuir a la dieta?
- té sin azúcar con leche + pan de salvado con un pedazo de queso (puede agregar un pedazo de manzana);
- té sin azúcar + pan negro con requesón y hierbas;
- té sin azúcar + pan de centeno con pepino y carne de pollo blanco.
Gachas de avena
No es ningún secreto que Sherlock Holmes, que poseía habilidades mentales extraordinarias, siempre eligió esta opción. Y no en vano: las gachas de avena son increíblemente útiles. Además, hay muchas opciones, cómo comerlo delicioso:
- avena + manzana rallada;
- avena + nueces;
- avena + pasas u otras frutas secas;
- avena + bayas frescas;
- avena + plátano;
- avena + crema y miel.
Para los golosos
Si no puedes imaginar tu vida sin dulce, entonces es mejor comerla por la mañana; para un día activo, gastarás las calorías que has recibido y no mejorarás con tu delicia favorita.
- una taza de té sin azúcar + 1/3 de chocolate amargo. Es amargo, no oscuro, no lácteo, y ciertamente no blanco, tienen demasiada azúcar;
- una taza de té + un par de tortas de cuajada;
- una taza de té + buñuelos de plátano.
Para aquellos que constantemente llegan tarde
Si tiene poco tiempo, la opción de desayuno más simple es un desayuno ya preparado. Pero también debe poder elegir:
- copos de maíz simples sin azúcar y aditivos + yogur;
- los mismos copos, pero con leche y bayas;
- salvado sin azúcar (vendido en una farmacia) + leche horneada fermentada (una variante muy satisfactoria).
Desayuno equilibrado
La mejor opción para el desayuno es aquella que satura el cuerpo con todos los elementos necesarios. Algunas opciones deberán prepararse por la tarde, pero vale la pena:
- pechuga de pollo hervida + ensalada de vegetales frescos;
- jamón bajo en grasa + un par de pepinos;
- medio pomelo + un sándwich con carne magra y una hoja de ensalada.
El desayuno no solo debe ser útil, sino también delicioso, porque una comida agradable brinda placer, que te dará color en los colores del arco iris en la mañana.