A menudo, cuando buscamos una causa desde el exterior, es, de hecho, dentro de nosotros. Falta de energía, pérdida de energía, falta de voluntad para hacer cualquier cosa: su cuerpo está agotado por cargas excesivas, debe "engordarlo" adecuadamente. Solo que no está lleno de pan, sino vitaminas útiles para la energía y la vivacidad. ¡Comencemos su búsqueda!
Grupo B
El síndrome de fatiga crónica es casi el mismo que el déficit de vitaminas B. Este grupo (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) en respuesta a los procesos metabólicos, incluida la descomposición de los carbohidratos en glucosa, así como la digestión de proteínas y grasas. Nuestro cerebro come glucosa, como ningún otro. Cuando sientes que "no funciona", automáticamente la mano alcanza el chocolate. Pero si tiene una deficiencia de vitamina B , el chocolate no ayudará al cerebro, ya que será extremadamente difícil administrarlo.
El grupo B se considera vitaminas por vivacidad, porque una vez que sientes que no puedes concentrarte, que la capacidad de recordar ha disminuido, que no hay deseo e interés en la vida y los logros, es hora de que tomes vitaminas B.
Los encontrarás:
- hígado;
- alforfón;
- nueces;
- Cereales;
- levadura de cerveza;
- arroz;
- leche;
- soja.
Vitamina C
Otra vitamina de vivacidad para todo el día es la vitamina C. Es por naturaleza antioxidante e inmunoestimulante. Además, ingresando en las células nerviosas, participa en la síntesis de norepinefrina y actúa de manera realmente refrescante en nuestra psique.
Las mejores fuentes de ácido ascórbico:
- pimentón;
- escaramujos;
- frutas cítricas;
- fruta de kiwi;
- piñas;
- espinaca
Vitamina H
La vitamina H es biotina. Esta sustancia es parte de todas las vitaminas buenas para la vivacidad, nos referimos a los productos de farmacia. Su función es la síntesis de proteínas en el cuerpo, así como la responsabilidad de dividir la energía. La división de la energía es la liberación de energía de los carbohidratos , ya hemos hablado de esto en el grupo de la vitamina B.
La biotina se produce en el intestino sano de una persona. Para activar su síntesis, es necesario enriquecer la dieta con productos de leche agria, que se encargarán de la normalización de la microflora intestinal.