En el corazón de muchas dietas se encuentran gachas. La razón de este amor por los cereales se basa en el hecho de que contienen sustancias importantes para el cuerpo que ayudan al cuerpo a funcionar durante las dietas. La fibra, las vitaminas y los minerales son un buen soporte para un cuerpo hambriento. Además, muchos cereales contribuyen a mejorar el rendimiento de los órganos internos y la pérdida de peso.
Sin embargo, para que los cereales ayuden a deshacerse de los kilos de más, debe saber qué cereal es el más bajo en calorías. Inmediatamente es necesario tener en cuenta el hecho de que el conteo de calorías en papillas es aproximado. El fabricante en el empaque generalmente indica el valor calórico del cereal seco. Esta cifra se basa en personas que cuentan calorías en su dieta. Sin embargo, esto no es del todo cierto, ya que el contenido calórico del producto final diferirá del cereal seco.
Granos bajos en calorías
Los cereales más bajos en calorías son:
- La harina de avena, cuyo contenido calórico promedio está en el rango de 335-350 kcal.
- Arroz con un contenido calórico de 320-340 kcal.
- Cebada perlada con un contenido calórico de 324-335 kcal.
- Maíz, cuyo contenido de calorías es de aproximadamente 325 kcal.
- Gachas de alforfón con un contenido calórico de aproximadamente 325-335 kcal.
Lo que los cereales son las calorías más bajas del nombre, es difícil de decir, ya que su contenido calórico es aproximadamente el mismo. Además, la cantidad de calorías, incluso en un cultivo, será diferente según el grado y la calidad de los cereales.
También es necesario tener en cuenta el hecho de que el contenido calórico de la papilla se compone de todos los componentes que ha agregado. Por lo tanto, las más bajas en calorías serán gachas de avena en el agua y sin ningún tipo de aditivos. Hacer gachas de leche, con la adición de aceite y azúcar, aumenta su contenido calórico varias veces.
Para deshacerse del uso de cereales solo se benefician y no se gana el exceso de peso , es necesario preparar cereales simples sin aditivos. Una excepción puede ser una pequeña cantidad de pasas, miel o albaricoques secos.