¿Qué hacer con la avitaminosis de primavera? La pregunta no es inactiva. Muchas personas después del invierno experimentan una decadencia, fatiga crónica, son perseguidos por la apatía y la depresión . Todos estos son signos de falta de vitaminas, pero con este fenómeno uno puede y debe luchar.
¿Cómo lidiar con la avitaminosis primaveral?
- Es necesario revisar su dieta: aumentar la cantidad de alimentos con proteínas, productos de leche fermentada y, lo más importante, verduras y frutas.
- Preste atención a los vegetales frescos: es muy rico en vitaminas.
- Úselo para el grano brotado de alimentos; este también es un depósito de vitaminas y minerales.
- Compre bayas congeladas y cocínelas con compotas de vitaminas. Con una congelación rápida, retienen todas las vitaminas, por lo que los beneficios de tales bebidas caseras serán enormes.
- Las verduras se cocinan mejor al cocer al vapor: al cocinar e incluso freír más, algunas vitaminas pueden descomponerse.
- Use infusiones de hierbas y decocciones, también tienen muchas sustancias útiles, especialmente si se trata de una decocción de rosa de perro o espino, rica en vitamina C.
¿Qué vitaminas beber con beriberi de primavera?
Muchas personas están interesadas en si vale la pena beber vitaminas de farmacia en la avitaminosis de primavera. Complejos multivitamínicos sintéticos: esta es una buena alternativa a las vitaminas "alimentarias", aunque algunos son escépticos sobre ellos, por considerarlo antinatural. Pero tienen sus ventajas: se producen en una forma conveniente para la recepción y representan un equilibrio equilibrado de una variedad de sustancias que no siempre se pueden obtener de los alimentos. Puede elegir algo bastante simple, la misma ascórbica ( vitamina C ) o Aevit (solución oleosa de vitaminas A y E), pero puede prestar atención a preparaciones más complejas, por ejemplo, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, etc. en el que no solo se presentan las vitaminas, sino también los minerales necesarios para su asimilación exitosa.