¿Cuántas calorías quema la carrera?

Uno de los deportes más accesibles y generalmente fortificados se está ejecutando. Para hacerlo, es suficiente con zapatos para correr y ropa deportiva: no se necesita ni un instructor ni un gimnasio. De este artículo aprenderá cuántas quemaduras de calorías se están produciendo y cómo hacerlo lo más efectivo posible en la lucha por una figura hermosa.

Quema calorías cuando se ejecuta

Correr es uno de los deportes más naturales para los humanos. Permite el uso simultáneo de todos los músculos del cuerpo, lo que contribuye a su fortalecimiento general. Durante el entrenamiento mejora el flujo sanguíneo, se involucran una gran cantidad de capilares, se mejora la circulación sanguínea y se acelera el metabolismo .

Es la aceleración del metabolismo lo que hace posible hablar de correr como el medio más efectivo para perder peso, especialmente al tratar con áreas problemáticas como el abdomen, las piernas y las nalgas. Las personas que regularmente organizan trotar no corren el riesgo de contraer la celulitis. Además, en el transcurso de las actividades activas, se queman muchas calorías, lo que permite alcanzar metas tanto a corto como a largo plazo simultáneamente.

Eficiencia y cálculo de calorías durante la carrera

Muchos factores afectan la efectividad de los trotes. Entonces, por ejemplo, cuanto mayor sea el peso, más calorías gastará el cuerpo en correr. Sin embargo, las personas con obesidad tienen prohibido correr: las articulaciones de las extremidades inferiores están demasiado lesionadas.

Los expertos recomiendan correr en suelo natural, y no en asfalto para proteger las articulaciones. Además, es útil correr en ascenso, luego en descenso, luego en línea recta, para cambiar la velocidad de tirones bruscos a caminar en forma deportiva . Mientras más variada sea la carga que le das a tu cuerpo, más calorías gastarás.

Las siguientes cifras son indicadores muy promedio: mucho depende de su peso y otros factores enumerados anteriormente. Entonces, consideremos cuántas calorías se consumen cuando se ejecuta:

Eficaz ejecución de la quema de grasa - al menos 30-40 minutos. Durante los primeros 20 minutos, el cuerpo simplemente gasta las calorías que se reciben con los alimentos, y los depósitos de grasa comienzan a separarse después de este límite. Cada minuto que se pare después de los primeros 20 minutos de funcionamiento, quema las células de grasa de las áreas problemáticas, y tiene sentido trabajar duro para aumentar su resistencia. Y recuerde: el entrenamiento de una sola vez no funciona. Perder peso solo ayudará a correr regularmente.