Hay muchos simuladores diferentes y algunos parecen muy simples y parecen inútiles. Esto puede parecer tabla Yevminova, pero de hecho, tiene muchas ventajas y ayuda a resolver diversos problemas asociados con la espalda.
¿Cuál es el preventor de Evminov?
El entrenador ortopédico fue diseñado por el entrenador de remo V.V. Evminov. Sugirió varios métodos para el tratamiento y la prevención de varios problemas con la columna vertebral , y son confirmados por la investigación científica. El tablero para el tratamiento de la columna vertebral: el preventor de Evminov tiene un diseño simple, es seguro y adecuado tanto para adultos como para niños. Antes de comprar un simulador, debe ponerse en contacto con un ortopedista para obtener un examen y obtener un permiso para las clases.
Aplicación del tablero de Evminov
Un simple simulador combina las ventajas que se pueden obtener con el estiramiento y la terapia de ejercicios. El complejo de ejercicios en el tablero de Evminov restaura la estabilidad de los músculos y ligamentos, corrige las vértebras, aumenta la distancia entre las vértebras, alivia las sensaciones dolorosas y así sucesivamente. El panel de Evminov será efectivo para diversas patologías y problemas con la columna vertebral, para fortalecer los músculos y aumentar la resistencia, pero también para la prevención general y la recuperación.
Tablero de Evminov con una hernia intervertebral
Al diagnosticar la hernia intervertebral, se recomienda minimizar la carga sobre la columna vertebral para no agravar la situación. Las hernias ocurren en lugares donde los discos no permiten una nutrición adecuada. El tablero de Evminov es efectivo y seguro, ya que el entrenamiento en él prácticamente no carga la columna vertebral y comienza el proceso de restaurar el equilibrio hídrico del disco. Durante el entrenamiento, el fluido intercelular comienza a desarrollarse, lo que mejora los procesos metabólicos en los músculos y promueve la autocuración de las vértebras del cartílago.
Placa Evminov con osteocondrosis
Muchas personas están familiarizadas con un problema como la osteocondrosis , acompañado de incomodidad en la zona posterior. Hacer frente al problema ayudará a Yevminov a abordar el retroceso, que lo descargará y estirará la columna vertebral, de modo que la presión dentro de los discos disminuirá y el dolor desaparecerá. Esto se debe al hecho de que los ejercicios son de baja amplitud.
Tabla de Evminov con escoliosis
El profiláctico se desarrolló teniendo en cuenta las peculiaridades del desarrollo de la columna vertebral. Ejercicios para la espalda en la tabla Evminova contribuyen al estiramiento de las fibras musculares, lo que activa el proceso de recuperación del tejido óseo y muscular, así como de los vasos. La mayoría de los ejercicios se realizan en decúbito supino, cabeza abajo y medio ojo, gracias a lo cual hay una relajación máxima de la estructura muscular. El ejercicio regular ayuda a restaurar la postura y el suministro de sangre a la columna vertebral.
Desplazamiento de disco - placa Evminov
Con entrenamiento regular en el preventor, puede prevenir la ocurrencia de un problema tan grave, como el desplazamiento de las vértebras y el deterioro de su suministro de sangre. La tabla de Evminov para estirar la columna vertebral ayuda a devolver gradualmente las vértebras a su lugar, solo si la situación no se inicia, por lo que es importante consultar con un médico. Los ejercicios fortalecen el corsé muscular, y esto evita el reposicionamiento de las vértebras.
Tablero Evminov con pies planos
Es conocido el hecho de que los pies planos provocan la aparición de escoliosis, osteocondrosis, hernias y otros problemas que pueden tratarse con un simple simulador para la espalda, el tablero de Evminov. Además, los especialistas han desarrollado un diseño separado para el tratamiento y la prevención del pie plano. Gracias a ejercicios sencillos de los pies, es posible restaurar la fuerza de los ligamentos, para fortalecer los músculos de los pies, lo cual es importante para mantener la bóveda en su posición normal.
El tablero de Evminov es un conjunto de ejercicios para la columna vertebral
Si hay dolores en la espalda, primero debe ir al médico, y ya con su permiso para comenzar a entrenar. En el simulador, los ejercicios de tabla de Evminov para la espalda se realizan teniendo en cuenta ciertas reglas:
- Para conducir el entrenamiento es necesario solo en un contexto de estado de salud normal. Durante el ejercicio, concéntrese en las sensaciones internas, y si ocurre dolor, debe reducir la carga o dejar de hacer ejercicio.
- Haga todos los movimientos sin problemas y sin tirones. Esto debe tenerse en cuenta al colocar y levantar del proyectil.
- Al realizar flexiones corporales, debe usar las manos y los pies en la etapa inicial.
- El tablero de Evminov causa que el cuerpo esté en un estado estresado, por lo que después de cada ejercicio, debe relajar las manos durante 5-10 segundos para aliviar la tensión de la espalda y todo el cuerpo.
- Los hombros deben estar en el mismo nivel, sin ninguna distorsión. Para evitar esto, el agarre correcto de la barra transversal es importante.
Ejercicios de fuerza en el tablero Evminov
En la etapa básica, se deben realizar movimientos simples para el estiramiento, y solo entonces se puede proceder al entrenamiento de la fuerza para resolver el corsé muscular. En el tablero de ejercicios de Evminov se realizan a un ritmo lento. Con diferentes problemas con la columna vertebral, este complejo ayuda a:
- Acuéstese boca arriba y sostenga la barra con los brazos extendidos. Inclina los pies en ambas direcciones.
- En la misma posición, jale los calcetines hacia usted, mientras levanta la cabeza (mire hacia delante), luego bájelo y tire de las patas delanteras hacia adelante.
- Lentamente dobla las rodillas primero a izquierda y derecha, y luego ambas piernas. En este caso, los pies deben deslizarse en el tablero de Evminov.
- Dobla la pierna en la rodilla y luego inclínala hacia un lado, mientras que la segunda pierna no debe separarse del tablero. Realice en ambos lados. Después de doblar las dos piernas y realizar la dilución de las rodillas a los lados. De nuevo, los pies se deslizan en el tablero.
- Realice los cambios a los lados, primero con cada pie, y luego ambos al mismo tiempo.
- El siguiente ejercicio implica levantar las piernas para formar un ángulo recto con el cuerpo. Realice alternativamente cada uno, y luego con ambos pies.
- Ambas piernas se doblan en las rodillas y las inclinan hacia un lado o hacia el otro, como haciendo giros en la parte inferior de la espalda. Es importante que la parte superior del cuerpo esté fija.
- Mantenga las piernas flexionadas sobre las rodillas y levante la pelvis hacia arriba para que el cuerpo desde las rodillas hasta los hombros forme una línea recta. Después de cada repetición, alisa tus piernas.
- El siguiente ejercicio es retorcido, que muchos realizan para resolver la prensa. Doble las rodillas y luego, tire de ellas hacia la cabeza, que también debe ser arrancada del tablero.
- Haga el ejercicio "tijeras", siempre tirando de los calcetines, y luego "en bicicleta", haciendo que la rotación se convierta en una, y luego en el otro lado.
- Para el próximo ejercicio en el tablero de Evminov, debes voltearse boca abajo. Doble la pierna izquierda en la rodilla y simultáneamente gírela a la cabeza, manteniéndola sobre el peso. Corre por ambos lados, y luego flexiona las dos piernas y levanta la cabeza y los hombros, doblando en la parte inferior de la espalda.
- Mantenga ambos pies sobre el peso y realice su mezcla y reproducción.
- Al mismo tiempo, levante su pie izquierdo y el brazo opuesto. Hacer en ambos lados.
- Para el próximo ejercicio, debe darse la vuelta para que sus piernas estén fijas, y sus manos estén libres. Acostado sobre su estómago, ponga sus manos en la cerradura detrás de su espalda y sosténgalas en su cintura. Levante la parte superior del cuerpo, haciendo una desviación. Después de esto, haga el mismo ejercicio, pero ya extiende los brazos hacia los lados y luego sosténgalos cerca de su cabeza.
- El próximo ejercicio es "cobra": lentamente, jale los brazos hacia su pecho, y no arranque las palmas del tablero, con una caída en la parte inferior de la espalda.
Ejercicios en el tablero de Evminov para la cintura
Las personas que trabajan sentadas, sufren de dolor lumbar. Hay un complejo simple para aliviar la tensión en la zona posterior. Cuando se instala la placa Yevminov, los ejercicios para la columna vertebral se pueden realizar en este orden:
- Primero, solo tiene que permanecer acostado en el tablero por un tiempo, estirando su columna vertebral. Después de eso, suelta las manos y lentamente deslízate hacia abajo, lo que te permitirá relajar la columna vertebral. Es importante que la parte inferior de la espalda esté presionada contra el tablero.
- En el preventor de Evminov los ejercicios se llevan a cabo y al revés, por ejemplo, esto: fije sus pies por las asas del tablero y recuéstese de espaldas en el tablero. Las manos se estiran sobre su cabeza y permanecen en esa posición durante tres minutos. Después de soltar las piernas y deslizar lentamente hacia abajo.
- Acuéstese sobre su estómago, sosteniendo las asas, y deje que la columna se estire lo más posible. Para esto, es importante relajarse. En esta posición, debes tener 5-7 minutos.
- Sujete las piernas por las manijas y recuéstese sobre su espalda. Tire de los brazos hacia adelante y manténgase en esta posición durante unos minutos.
Tablero de Evminov - simulador cervical
Completo con el simulador es el lazo Glisson, que ayuda a aliviar la columna cervical. El diseño está diseñado para que los cinturones se envuelvan alrededor de la cabeza en ambos lados y en el mentón, y en la parte superior de la cabeza estén unidos al punto de soporte. Las clases en la tabla Evminov para la sección cervical se basan en un estiramiento moderado, que relaja los músculos y ligamentos intervertebrales, y las vértebras comienzan a divergir.
La placa Evminov con el lazo de Glisson ayuda a restaurar la flexibilidad y la movilidad del cuello. Una gran cantidad de personas sufren dolores en el cuello y toda la culpa: trabajar en la computadora, usar el teléfono, etc. Con esta incomodidad ayudará a hacer frente al entrenamiento regular. Todo esto se debe al fortalecimiento de los músculos, a eliminar los espasmos y a normalizar el flujo sanguíneo. En las primeras etapas del entrenamiento, pueden aparecer mareos, que son una señal para detenerse.
Tablero de Evminov: ¿cómo determinar el original?
Este profilaktor está hecho de listones de ocho especies de madera, utilizando tecnología basada científicamente. Gracias a esto, el tablero original de Evminov tiene una amortiguación suave y suficiente deflexión, lo cual es importante para un entrenamiento seguro y efectivo . El equipamiento básico debe incluir no solo la placa de Evminov, sino también el lazo de Glisson, un pasaporte, un manual de instrucciones, un cierre, un folleto con ejercicios básicos y una garantía de un año.