Dado que la urgencia del problema del exceso de peso no disminuye durante un tiempo prolongado, el mercado de artículos deportivos recibe regularmente una gran cantidad de dispositivos que ayudan a que su cuerpo esté en orden. Entre los nuevos productos están los simuladores EMS.
¿Qué es el entrenamiento EMS?
Estimulación muscular eléctrica implica el ejercicio de un efecto en los músculos con un dispositivo que envía señales eléctricas a través de electrodos fijados a la piel. El entrenamiento EMS es una gran oportunidad para ajustar su figura, por lo que se prueba que 20 min. el empleo equivale a 2,5 horas de gimnasio. El equipo para el entrenamiento EMS crea impulsos que son similares a la contracción de los músculos obtenidos durante la realización de ejercicios de fuerza. Incluye un soporte con una tableta y un traje con electrodos. El control se lleva a cabo a través del módulo Bluetooth.
Entrenamiento EMS - "para" y "en contra"
Para entender si vale la pena dar dinero para la capacitación, es necesario considerar las ventajas y desventajas existentes. Comencemos con los puntos negativos, y aquí algunos médicos expresan la opinión de que los impulsos eléctricos pueden tener un impacto negativo en la salud, pero los experimentos científicos no han revelado esto. Los médicos dicen que el EMS es efectivo solo para personas paralizadas y no para perder peso.
- Las clases con equipo especial ayudan a ahorrar tiempo. El ritmo de vida moderno no brinda la oportunidad de participar en 2-3 horas al día, y la estimulación ayuda a reducir la duración del entrenamiento a 20 minutos.
- La efectividad del entrenamiento EMS es que puedes entrenar los músculos que están en áreas difíciles de alcanzar.
- La estimulación muscular brinda la oportunidad de diversificar el entrenamiento y aumentar su efectividad.
- El entrenamiento EMS se usa en medicina oficial para rehabilitación después de un trauma. La eficiencia se debe al hecho de que no hay cargas en las articulaciones, y solo trabajan los músculos.
Efectividad del entrenamiento del ccsme
Existe una gran lista de ventajas que hacen que las personas se involucren en esta tecnología de avanzada.
- El entrenamiento EMS, cuyos resultados son impresionantes, le da la oportunidad de trabajar los músculos responsables de la forma y la textura. Vale la pena señalar que muchos de ellos no se pueden cargar mientras se realizan ejercicios normales.
- Hay una reducción en el tejido adiposo, se está desarrollando el corsé muscular, se están corrigiendo las áreas problemáticas y la celulitis desaparece.
- La tecnología de entrenamiento EMS ayuda a mejorar la resistencia, el rendimiento y la fuerza de los músculos.
- Los ejercicios regulares mejoran el flujo linfoide y sanguíneo, e incluso el metabolismo .
- Vale la pena señalar un efecto positivo en la condición de la espalda, por lo que puede mejorar su postura, deshacerse de las sensaciones dolorosas y fortalecer los músculos.
Entrenamientos EMS - Contras
Es difícil encontrar una dirección deportiva que no tenga fallas.
- Menos significativo: el entrenamiento EMS en comparación con otros es más costoso, por lo que no todos pueden pagarlo.
- Gracias a la estimulación muscular, la carga sobre los músculos aumenta, por lo que no es tan fácil dominar los entrenamientos.
- Muchos están interesados en qué es el entrenamiento EMS, si tal efecto en los músculos es dañino o no. Para que las lecciones solo sean útiles, es importante tener en cuenta las contraindicaciones, por lo que no puede usar la mioestimulación en caso de problemas cardíacos, embarazo, tuberculosis, diabetes, epilepsia, aterosclerosis y trastornos circulatorios.
Entrenamientos EMS - Motivación
Para obligarse a ir al gimnasio y asistir a un entrenamiento regularmente, necesita encontrar motivación para usted mismo. Los expertos recomiendan elegir un objetivo que lo haga avanzar y no se detenga; por ejemplo, puede ser un vestido nuevo para un tamaño más pequeño o unas vacaciones largamente esperadas. No olvide que los entrenamientos EMS todos los días dan excelentes resultados durante un corto período de tiempo.
EMS - programa de entrenamiento
Muchos gimnasios compran equipos modernos, atrayendo así a nuevos clientes. El entrenador selecciona el programa individualmente para cada persona, teniendo en cuenta su resistencia, nivel de preparación física y estado de salud. Las personas con recursos financieros pueden comprar equipos y realizar capacitaciones de EM en el hogar. Consiste de tres etapas:
- Calentamiento Lo usan para calentar los músculos y preparar articulaciones. Esto es importante para minimizar el riesgo de lesiones. Gastar en el calentamiento no debería ser más de cinco minutos.
- El complejo principal . Durante la parte principal del entrenamiento, debe realizar varios ejercicios básicos, por ejemplo, sentadillas, pararse en la barra, balancear las piernas, mover la prensa, etc. Puedes hacerlo en el simulador. Es importante no hacer paradas y no relajarse, porque el resultado depende de ello. La parte principal dura de 15 a 20 minutos.
- Masaje de drenaje linfático Se establece un régimen especial que ayuda a mejorar el drenaje linfático y la circulación, lo cual es importante para el proceso de pérdida de peso y relajación.
Para hacer un programa de entrenamiento, es necesario considerar qué objetivo se estableció.
- Para corregir la figura. Para hacer frente a los depósitos de grasa en el abdomen, la espalda, los muslos y las nalgas, debe practicarse 3-4 veces a la semana. Los buenos resultados serán visibles después de dos meses.
- Para entrenar los músculos, es mejor practicar 3-4 veces por semana, dividiendo la carga por días en diferentes grupos musculares, por ejemplo, el lunes entrenamos a la prensa , el miércoles -las piernas y el viernes- los brazos y el cofre.
Entrenamiento EMS - el resultado antes y después
Lo más importante para las personas que eligen la dirección deportiva adecuada para ellos es el resultado que finalmente recibirán. Incluso después de la primera lección, puede reemplazar los músculos que se han vuelto más elásticos y se vuelven más firmes. Teniendo en cuenta las fotos antes y después del entrenamiento EMS, puede sorprenderse por los resultados que las personas han logrado. Para una semana de clases según las reglas, puedes perder al menos 1 kg. Tenga en cuenta que todo depende de los puntajes iniciales en las escalas.