Tal vez esto sorprenderá a muchos, pero suficientes mujeres sufren de delgadez de sus pies, que se asemejan a los partidos de muchos. Con este problema puede hacer frente, lo más importante, aumentar el volumen muscular. El trabajo deberá ser fortalecido y de varias maneras.
Piernas delgadas: ¿cómo hacer que sean hermosas?
Es importante tener en cuenta que cada mujer tiene sus propios conceptos de grosor y delgadez, por lo que no existe un estándar definido. Además, la forma de las piernas se establece genéticamente y una persona solo puede corregir las deficiencias que han aparecido durante la vida. Hay varios consejos sobre cómo recuperarse si sus piernas son delgadas:
- Es importante hacer ejercicio regularmente, y la carga debe ser recibida no solo por los músculos de las piernas, sino también por otras partes del cuerpo. Hacer ejercicio todos los días está prohibido, porque los músculos crecen cuando descansan.
- Es necesario controlar la dieta para que el cuerpo reciba la cantidad necesaria de grasas, proteínas e hidratos de carbono, así como vitaminas y minerales.
- En muchos casos, las patas delgadas son una consecuencia de la curvatura de la columna vertebral. Por lo tanto, vale la pena ir al médico. Se recomienda controlar el tracto digestivo.
También hay algunos secretos de mujeres que aumentarán visualmente la cantidad de piernas.
Cómo hacer piernas delgadas llenas - Ejercicios
Para obtener un buen resultado, se recomienda utilizar este modo: un día de entrenamiento intenso y un día de descanso. Para comenzar, es necesario desde el calentamiento, que los músculos se calientan, que permitirán reducir el riesgo de la recepción de los traumas. Otro consejo importante es entrenar a un ritmo lento.
Qué hacer para obtener mejores piernas - ejercicios efectivos:
- Se pone en cuclillas con una barra . Coloque los pies más anchos que los hombros para que sus calcetines miren hacia afuera. Coloque el cuello sobre sus hombros. Al caer, la pelvis debe retirarse, manteniendo la espalda recta. El punto final es el nivel cuando se forma un ángulo recto en las rodillas. Es necesario hacer 10-15 repeticiones.
- Cae con pesas . En las manos necesitas llevar el peso, por 3-5 kg. Dé un paso adelante y desplácelo hacia abajo para que el muslo quede paralelo al piso, mientras que la rodilla de la otra pierna debe caer al piso. También necesita repetir a la otra pierna. Haz 15 ataques.
Es posible aumentar el volumen de las piernas con la ayuda de andar en bicicleta, solo es necesario caminar regularmente y andar durante al menos media hora.
Los secretos de las mujeres, cómo hacer que las piernas delgadas sean más gruesas
Hay varias recomendaciones que le permitirán corregir visualmente el problema. Es necesario abandonar faldas cortas y pantalones cortos. Es mejor dar preferencia a maxi . La ropa debe ser voluminosa, por ejemplo, faldas con pliegues o volantes. Para las mujeres de negocios, los pantalones clásicos serán suficientes. Los expertos recomiendan elegir ropa con una letra grande y adornos asimétricos.