Muchas personas son propensas a miedos obsesivos, la mayoría de los cuales son irracionales. No es posible decir exactamente qué porcentaje de adultos tienen miedo de las cucarachas o la altitud, porque la mayoría lo oculta. Pero si esto comienza a interferir con la vida normal, una persona involuntariamente tiene que decidir cómo deshacerse de los miedos obsesivos.
A menos que estemos hablando del hecho de que el estado nervioso ya se ha convertido en una neurosis, una persona puede deshacerse del miedo obsesivo. Los psicólogos aconsejan ejercicios que le permitan comprender cómo deshacerse de los pensamientos y temores obsesivos.
Debes admitir tu miedo. Todos tienen derecho a tener miedo de algo, nadie es una excepción. Mucha gente tenía miedo de algo, algo estúpido. Por ejemplo, Napoleón tenía miedo de los caballos. Por lo tanto, el miedo humano a las arañas no es peor ni mejor.
El problema no está en el miedo, sino en su intensidad. Si una persona grita, cuando un perro lobo repentinamente lo golpea con un gruñido, no es nada. Es malo cuando teme constantemente atacar a un hipotético pequinés. Es muy peligroso, si por miedo la gente cae en un estupor y esto a veces sucede, por ejemplo, en una calle concurrida. Entonces la pregunta de cómo deshacerse de los pensamientos y estados obsesivos es vital.
Debe tomar una hoja de papel y escribir su propio miedo (por ejemplo, miedo a los perros o hablar en una reunión). Y luego responda al escribir las mismas preguntas: ¿Qué sucede si sucede algo que me da miedo? De lo que me amenaza? ¿Qué debería hacer entonces? Entonces puedes ver que todo no es tan aterrador.
No hay necesidad de esperar que puedas deshacerte del miedo. Esto es imposible, y no es necesario. Solo necesito reducir el miedo y tenerlo bajo control.
Encuentre una manera de deshacerse de los pensamientos obsesivos en su cabeza: distraerse. Considera tus manos, zapatos, hojas en los árboles, nubes en el cielo. Concéntrese en algo momentáneamente necesario o simplemente muy importante.
Sucede que los pensamientos persistentemente regresan de todos modos. El objeto de la obsesión no puede ser solo el miedo, sino también la pasión. Las relaciones rotas, de las cuales uno no puede escapar de ninguna manera, es un ejemplo de tal problema cuando no se sabe cómo deshacerse de las obsesiones negativas sobre una vida fallida, llena de dolor y soledad , etc.
¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre un hombre?
- No te inspires que en él la cuña de la luz se unió. ¡Nada de eso! Hay mejor que él, y mucho mejor.
- Distraído por lo que está sucediendo a su alrededor. Pronunciar: aquí hay un gorrión sentado en un charco, aquí el niño camina por la acera ...
Distraiga, por así decirlo, globalmente: haga caridad, conviértase en voluntario. La visión del sufrimiento de otras personas ayuda a las personas a sobrevivir a las suyas: a veces es útil recordar que hay personas que son mucho peores.
¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre la muerte?
La tafatofobia es un problema insoportable, pero se puede controlar si no le das la voluntad sobre ti mismo. Es necesario pensar en lo que es importante en este momento. Trata de volver a la experiencia de las diferentes religiones. Para participar en la caridad.
Hay otra manera, adecuada en este caso. Un día, sentado en casa, hago todo lo posible para tener miedo. Incluso llorar. Describe en detalle todo el horror que tienes que experimentar. La intensidad del miedo después de esto irá a la pérdida: una persona como si "despegara" en abundancia.
Si los miedos y las obsesiones no pasan, su causa puede ser el estrés. Si tal situación se desarrolla, lo mejor es consultar a un médico y someterse a tratamiento para el estrés. Uno debe recordar: el miedo destruye la salud.