Fechas: frutas jugosas de la palmera datilera, que tienen un sabor maravilloso y ayudan a una persona a fortalecer su salud debido a la saturación del cuerpo con muchas sustancias útiles.
Composición de fechas
Las fechas compilaron todos los minerales, minerales, sales y vitaminas más valiosos para el cuerpo humano, son ricos en aminoácidos, fibras alimenticias, pectinas. Por cierto, los científicos encontraron en la composición de estos frutos fitohormona, que es responsable del estado de ánimo, la apariencia e incluso el comportamiento social de una persona.
Vitaminas:
- vitamina A;
- vitamina C;
- vitaminas del grupo B;
- vitamina PP;
- vitamina E.
Minerales
- potasio;
- calcio;
- magnesio;
- sodio:
- fósforo;
- hierro.
Propiedades útiles
Las fechas se consideran un excelente regalo, pero a pesar del alto contenido calórico, estas frutas brindan beneficios invaluables a nuestra salud:
- la vitamina B1 aumenta la función secretora del estómago;
- la vitamina B5 normaliza el intercambio de grasas, aminoácidos e hidratos de carbono;
- la celulosa ayuda a eliminar de la escoria del cuerpo, toxinas, ácidos biliares, aumenta la eficiencia de los intestinos;
- contenida en fechas sustancias útiles destruyen bacterias dañinas en el cuerpo;
- las fechas fortalecen la contracción de los músculos del útero, por lo que el parto es más rápido y más fácil;
- el uso de fechas con el estómago vacío mata a los parásitos;
- El magnesio y el potasio ayudan a eliminar el exceso de líquido, lo que conduce a la normalización del peso.
¿Cuántas calorías en 1 fecha?
El valor calórico de las fechas se considera alto, por lo que pueden reemplazar los dulces u otros dulces. Pero cuántas calorías en las fechas dependen de si son frescas o secas.
El contenido calórico de las fechas frescas en 100 g es más de 190 kcal, debido a la gran cantidad de carbohidratos. Una fecha en promedio pesa 25 gramos, por lo que resulta que en una fecha contiene alrededor de 50 kcal.
En las fechas secas, la cantidad de carbohidratos es más alta que en los frescos, pero el agua es mucho menos, por lo que hay más de 290 kcal por cada 100 g de fruta seca, y alrededor de 70 kcal por postre, respectivamente.
Fechas: calorías y daños
Debe recordarse que solo las fechas maduras y correctamente secadas tienen propiedades curativas.
En la mayoría de las veces, las fechas de la dieta se usan en forma de frutas secas y, dada la cantidad de calorías en las fechas secas, deben excluirse de la dieta de las personas con diabetes.
Tampoco se recomienda comer estas frutas durante una exacerbación de enfermedades del estómago y los intestinos.
No es deseable comer fechas en grandes cantidades, porque de repente puede aumentar la presión y un dolor de cabeza.
Tenga en cuenta que no puede comer fechas con cítricos al mismo tiempo, porque la combinación de carbohidratos y alimentos ácidos puede ser muy dañina para el cuerpo.