Al hacer la dieta correcta, es importante considerar el valor energético de cada producto que incluyas en tu dieta. A partir de este artículo, aprenderá cuántas calorías tienen las gachas de trigo sarraceno y también qué beneficio puede aportar a nuestro cuerpo.
Composición de gachas de alforfón
El trigo sarraceno conserva una gran cantidad de vitaminas B1, B2 y PP, y también es una excelente fuente de minerales como hierro, calcio, cobalto, boro, magnesio, fósforo , yodo, potasio, zinc, cobre y níquel.
Por lo tanto, simplemente incorporando gachas de avena en su dieta, enriquecerá el cuerpo con una serie de elementos esenciales necesarios para mantener la salud y la juventud.
Valor nutritivo de las gachas de alforfón
Si está interesado en la cantidad de calorías en la papilla de alforfón, vale la pena considerar que la información que figura en el envase del producto debe atribuirse a la grupa. Para conocer el contenido calórico del plato preparado, las cifras deben dividirse por 3, después de todo, es exactamente cuántas veces crece el trigo sarraceno durante la cocción.
Por lo tanto, para 100 g de avena acabada hay 132 kcal, de los cuales 4,5 g de proteína, 2,3 g de grasa y 25 g de carbohidratos.
El contenido calórico de la papilla de trigo sarraceno con aceite se incrementará en 30-70 kcal, dependiendo de la cantidad y el contenido de grasa del aceite.
Para conocer el contenido calórico de la papilla de alforfón con leche, debe tener en cuenta el contenido de grasa y el contenido calórico de la leche, así como su cantidad. Al agregar un vaso de leche a la papilla, aumenta el contenido calórico total del plato en aproximadamente 250 unidades.
Gachas de alforfón para perder peso
El trigo sarraceno puede formar fácilmente la base de una dieta saludable que perderá peso sin mucho esfuerzo y hambre. Consideremos algunas variantes de una dieta que se acercará para tales propósitos:
Opción 1
- Desayuno: alforfón alforfón con leche, té sin azúcar.
- Almuerzo: una porción de sopa con verduras y carne.
- Merienda: un vaso de yogur.
- Cena: calabacines guisados con pechuga de pollo y cebolla.
Opción 2
- Desayuno: un par de huevos duros, una ensalada de repollo, té.
- Almuerzo: sopa de alforfón con pollo.
- Snack: media toronja.
- Cena: brócoli con pescado.
Opción 3
- Desayuno: requesón con fruta y yogur.
- Almuerzo: alforfón, guisado con champiñones y verduras.
- Merienda: una manzana.
- Cena: col estofada con calamar.
Opción 4
- Desayuno: avena con manzana.
- Almuerzo: una porción de sopa y una ensalada ligera de vegetales.
- Merienda: té y una rebanada de queso.
- Cena: alforfón con pechuga de pollo y champiñones en macetas.
Escogiendo este menú como un diario, aprendes rápidamente los principios de una alimentación saludable , y el exceso de grasa irá a razón de 1 kg por semana.