En el cuerpo, las reservas de cromo disminuyen en paralelo con el proceso de envejecimiento. Se cree que la mayoría de las personas no obtienen la cantidad necesaria de cromo de sus alimentos, y esto afecta a todo el cuerpo y, sobre todo, a la composición de la sangre. Particularmente indeseable es la falta de este componente para los atletas, debido a su falta de crecimiento muscular se ralentiza. Considere los productos que contienen cromo en cantidades máximas, capaces de satisfacer la norma diaria en la cantidad de 50-200 μg.
¿Qué alimentos contienen cromo?
Con el fin de mantener una cantidad suficiente de cromo en el cuerpo, es importante incluir en la dieta a diario deliciosos, útiles y, lo más importante, ricos en productos de este componente:
- hígado de carne de res, pollo, pollo y huevos de codorniz;
- cereales sin pulir, salvado, harina de centeno;
- Brasileño, avellana;
- dátiles secos, amapolas;
- pepinos, tomates, brócoli, remolachas, coles de Bruselas, champiñones, cebollas;
- peras, ciruelas, cerezas, arándanos.
El alto contenido de cromo en los productos mencionados anteriormente le ayudará a obtener una cantidad perfectamente normal de este importante mineral sin aditivos adicionales. Se cree que ningún suplemento dietético no puede absorber tan bien y aporta tantos beneficios, vitaminas y minerales al cuerpo como lo hacen los productos simples y habituales, como verduras, bayas, nueces y pollo. Es por eso que se recomienda recordar qué productos contienen cromo, para que nunca salga de su cuerpo sin platos con un elemento tan importante.
Perder peso y alimentos ricos en cromo
Ahora que hemos descubierto qué productos contienen cromo, debemos hablar sobre el beneficio adicional de tomar una cantidad suficiente de cromo. Está demostrado que exactamente
Las funciones del cromo son tales que ayudan a proteger el cuerpo humano del apetito excesivo: como se trata de ajustar el azúcar en la sangre y no hay saltos repentinos que provoquen un deseo de comer, una persona deja de sentir una falsa sensación de hambre y generalmente adquiere un apetito perfectamente sano y normal.
Además, una cantidad suficiente de este elemento le permite controlar los antojos de dulces y grasas, y de hecho a menudo esto solo es suficiente para que una persona comience a perder peso, incluso en el caso de la obesidad, y no solo en la plenitud.