En nuestra vida debería estar presente una dieta saludable, ejercicio y descanso, además de tomar vitaminas , sin las cuales es imposible estar sano y alegre.
Las vitaminas son necesarias para el funcionamiento completo de los organismos vivos. Una de las más importantes es la vitamina PP (vitamina B3 o ácido nicotínico), que es muy necesaria para el cuerpo y para qué, lea a continuación.
¿Cuál es el uso de la vitamina PP?
La falta de vitamina PP puede ocasionar importantes alteraciones en muchos sistemas de nuestro cuerpo. Esto provoca irritabilidad, agresividad, abatimiento, pérdida de apetito, mareos, insomnio , disminución de la inteligencia, una violación del color y la integridad de la piel.
La norma diaria en esta vitamina es: 20 mg para un adulto, 6 mg para un niño, 21 mg para un adolescente. Con cargas activas, así como durante el embarazo o durante la lactancia, la tasa diaria puede ser de 25 mg. Lo mismo aplica a situaciones estresantes en el cuerpo.
Parece una vitamina PP en forma de un polvo blanco cristalino. Tiene un sabor agrio pronunciado. El compuesto químico de esta vitamina puede resistir el tratamiento de temperatura.
En grandes cantidades, el ácido nicotínico se encuentra en productos familiares:
- leche y productos lácteos;
- huevos;
- carne (cerdo y ternera) y pescado;
- tomates;
- zanahorias;
- papas;
- brócoli;
- trigo sarraceno;
- trigo;
- harina de maíz;
- levadura
- cacahuetes;
- acedera;
- perejil;
- menta;
- escaramujos.
Entonces, ¿para qué sirve esta vitamina PP?
Tiene un valor incalculable en medicina: con la ayuda de él, se le trata con esquizofrenia, demencia, osteoporosis, enfermedades gastrointestinales, se lo prescribe a personas que han sufrido un infarto de miocardio.
También es necesario para procesos intracelulares y metabolismo de proteínas, así como para la síntesis de hormonas.
Para el tratamiento de enfermedades, está disponible en forma de tabletas, polvo, solución de nicotinato de sodio, la dosis es prescrita por un especialista.