Al ritmo de la vida moderna, las personas comenzaron a recibir cada vez menos sustancias y minerales necesarios para la salud y la belleza. Uno de los minerales que una persona necesita para su salud es el selenio.
Productos que contienen selenio
Los productos más ricos en este microelemento son: pescado, marisco, cereales, hígado y subproductos cárnicos, champiñones, yemas de huevo, semillas de girasol y almendras, y ajo. En frutas y verduras, el selenio, por lo general, no es tanto. Es importante que los productos sean ricos en forma cruda, y cuando se procesa, la cantidad de selenio se reduce, al menos, 2 veces. También son muy importantes las condiciones, el territorio, la calidad del suelo en el que se cultivaron los productos.
Cabe señalar que el cuerpo requiere una pequeña cantidad de selenio al día - alrededor de 70 mcg. Es interesante que este microelemento sea igualmente importante tanto para hombres como para mujeres.
Que el selenio para un cuerpo humano es útil:
- el selenio es útil para el cabello y la piel, los sostiene sanos y bellos;
- el selenio apoya el funcionamiento de la glándula tiroides;
- normaliza el estado emocional y psicológico;
- mejora el metabolismo y evita la deposición de grasa;
- activa las funciones protectoras del cuerpo.
Beneficios del selenio para las mujeres
El selenio es un antioxidante y ayuda a combatir el cuerpo con radicales libres, respectivamente, ralentizando el proceso de envejecimiento y manteniendo la elasticidad y la turgencia de la piel. Es especialmente efectivo en combinación con vitamina E. Además, es el selenio el que promueve un crecimiento más rápido del cabello y lo mantiene saludable. Y si tienes caspa, entonces el champú, que contiene selenio, será la solución al problema. ¡Así que puedes decir con seguridad que el selenio es un elemento fundamental para mantener el atractivo femenino!
Además, el microelemento de selenio es muy útil para las mujeres embarazadas, porque durante este período, el metabolismo en el cuerpo de la mujer se está acelerando y la necesidad de sustancias útiles, vitaminas y minerales aumenta significativamente. ¡Es el selenio que ayuda a normalizar el estado emocional, que, como se sabe, es muy inestable durante el embarazo! Además, el selenio es un poderoso estimulante de las funciones protectoras del cuerpo, y tiene un efecto positivo en el desarrollo del feto, reduce la posibilidad de abortos y patologías del niño.
También juega un papel importante en el proceso de regulación metabólica. En consecuencia, las mujeres que buscan perder peso, es necesario controlar la presencia de selenio en su dieta. También aumenta la inmunidad y protege al cuerpo contra muchas enfermedades graves como el asma, la inmunodeficiencia, las enfermedades cardiovasculares, los pulmones, el estómago y el cáncer de piel. Es importante selenio y para la glándula tiroides: el selenio participa en la liberación de la hormona tiroidea, que apoya el cerebro y la actividad física, promueve el crecimiento y desarrollo de todos los tejidos y, como ya mencionamos, activa el metabolismo y lucha contra la deposición de grasa.
El papel del selenio para los hombres
En el cuerpo masculino, el selenio también es un elemento importante. En este caso, el papel del selenio se asocia con las funciones reproductivas, este mineral participa en la construcción de proteínas
Importancia del equilibrio de selenio en el cuerpo
Es muy importante tener en cuenta que, en el uso de selenio, es necesario tener precaución: en la medida en que la falta de selenio afecta la salud, también lo es su sobreabundancia. Por lo tanto, en este negocio, ¡lo principal es el equilibrio! Tenga en cuenta que la cantidad de selenio en el cuerpo se reduce significativamente si fuma, toma alcohol o toma píldoras anticonceptivas. En cualquier caso, si mantienes una dieta saludable y comes más alimentos frescos y no procesados, el selenio en tu cuerpo estará en abundancia, y estarás sano y hermoso, por fuera y por dentro.