Dieta con proteínas Dikul para bajar de peso es un plan de dieta para los atletas, que ayuda a reducir la cantidad de depósitos de grasa cuando se desarrolla la masa muscular. Debido a esto, hay un proceso de sustitución de la masa de grasa por los músculos y el cambio de la calidad del cuerpo, mientras que el peso puede no cambiar significativamente. La actividad física activa 3-4 veces por semana es un componente obligatorio de la dieta.
La dieta proteica de Dikul
Los beneficios de una dieta así son muchos: permite quemar grasa, formar masa muscular, incluye solo alimentos simples y asequibles, no incluye recetas complejas, y lo más importante, no está acompañada de una sensación de hambre.
Al mismo tiempo, la dieta está contraindicada para aquellos que no hacen ejercicio, que padecen problemas renales o gastrointestinales, así como para aquellos que tienen una mayor coagulabilidad sanguínea.
La característica principal de la dieta es que antes y después del entrenamiento el atleta debe beber un cóctel especial incluido en el menú de dieta de Dikul: dos paquetes de requesón sin grasa, ½ taza de crema agria al 10%, 2 huevos crudos y 2 cucharadas de mermelada y miel. El cóctel se puede mezclar con una licuadora, ¡y está listo!
En días en que no hay entrenamiento, un cóctel de ese tipo reemplaza el desayuno y la cena.
Dieta del menú Dikul para adelgazar por días
Considere un menú ejemplar para las primeras dos semanas, que puede reflejar los principios fundamentales de esta dieta: el rechazo de todos los dulces, azúcar, pan, alcohol y cereales rápidos.
Día 1 (sin entrenamiento)
- Desayuno: cóctel de proteínas de Dikul.
- El segundo desayuno: una hamburguesa con nueces picadas.
- Almuerzo: carne al vapor con un guiso de repollo guisado.
- Merienda: el yogurt no está endulzado.
- Cena: cóctel de Dikul.
Día 2 (con entrenamiento)
- Desayuno: 2-3 huevos duros, un par de tomates, kéfir.
- El segundo desayuno: una copa de vino - 1 vaso.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida con guarnición de col estofada.
- Antes del entrenamiento: cóctel Dikul.
- Después del entrenamiento: cóctel Dikul.
Día 3, 5, 7: el menú como en 1 día. Día 4,6 - el menú como en el día 2.
Después de la primera semana, cuando
- Desayuno: un par de huevos duros, una ensalada de repollo, un vaso de leche.
- El segundo desayuno: una manzana o un vaso de jugo de manzana.
- Almuerzo: caldo de pollo con la adición de pechuga, ensalada con pepinos frescos.
- Snack: una porción de yogur con bayas (o cóctel Dikul en días de entrenamiento).
- Cena: pescado al vapor con guarnición de judías verdes (o cóctel Dikul en los días de entrenamiento).
El menú en los días de la dieta Dikul le permite reemplazar productos proteínicos entre sí: por ejemplo, pollo para pescado, pavo o ternera.