La miel es una exquisitez natural única que abunda en sustancias útiles. Su lista incluye vitaminas B , C, PP, diversas enzimas, aceites esenciales, minerales: más de 300 ingredientes activos. De este artículo aprenderá cuál es el valor calórico de la miel y cómo puede usarla para perder peso.
Contenido calórico de miel
100 gramos de producto natural representan 327 kcal. Esto es casi lo mismo que en el pan de trigo o en la leche condensada; solo que, a diferencia de estos alimentos, la miel es increíblemente saludable.
No es ningún secreto que la miel tiene una gran cantidad de variedades. Por lo tanto, por ejemplo, la miel de tilo claro y de flores no contiene más de 380 calorías, pero las variedades oscuras del forraje tienen un contenido calórico más alto: de 390 a 415 kcal.
Sin embargo, el alto contenido calórico de la miel proporciona fructosa y no azúcar, por lo que este producto es útil para la salud.
¿Cuántas calorías hay en la cuchara de miel?
No todas las casas tienen una balanza de cocina en miniatura, por lo que es más conveniente considerar el poder calorífico de la miel, midiéndola con cucharas (sin tobogán):
- en una cucharadita puede caber 8 g de producto, y el contenido calórico de dicha medida es de 26 kcal;
- en una cucharada caben 17 g de miel, y su valor calórico es de 56 kcal.
Para obtener el máximo provecho de la miel, nunca la coloque en el té caliente: desde altas temperaturas (más de 60 grados), muchas de sus propiedades positivas se destruyen.
¿Cómo te ayuda la miel a perder peso?
La miel contiene valiosos aminoácidos, vitaminas y minerales que contribuyen a la compleja purificación del cuerpo, mejoran el metabolismo y, como consecuencia, aceleran la tasa de pérdida de peso. Al mismo tiempo, también, no es necesario dejarse llevar por ella, ya que su uso regular conduce inevitablemente a un aumento en el contenido calórico diario de la dieta, que, por el contrario, evita la pérdida de peso.
Cómo tomar miel para perder peso?
Hay muchas maneras de perder peso con miel, y consideraremos las más populares:
- En medio vaso de agua tibia, diluya una cucharada de miel y exprima una rodaja de limón. Este compuesto debe beberse antes del desayuno y una hora antes de la cena, y después de eso, realizar cualquier ejercicio o limpiar la casa. Esto acelera el metabolismo y limpia el cuerpo.
- En un vaso de agua tibia, agregue una cucharada de miel y una cucharada de canela. Beba un trago antes del desayuno todos los días.
Estas recetas tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo y la salud en general. Recuerde: si agrega miel a la dieta, debe eliminar todos los demás dulces, pasteles y pan blanco del menú; de lo contrario, debido al exceso de carbohidratos, no perderá peso, pero incluso puede aumentar de peso.
Menú de proteínas recomendado, por ejemplo, esto:
- Antes del desayuno: bebida de miel (según las recetas descritas arriba).
- Desayuno: un par de huevos duros o medio paquete de requesón, una manzana, té sin azúcar.
- Almuerzo: sopa de carne o una porción de alforfón con carne.
- Merienda: té con una cucharadita de miel (refrigerio, sin mezclar).
- Cena: pescado o pollo con guarnición de repollo, calabacín o brócoli.
Tal dieta te llevará rápidamente a la meta, si no agregas nada extra a ella.
¿Cómo usar la miel para perder peso?
Como medidas adicionales, puedes recomendar un masaje con miel o una envoltura de miel:
- Masaje de miel Aplique una capa delgada de miel en las áreas problemáticas y realice movimientos de palmaditas. Continúa hasta que la miel se vuelva pegajosa y pegajosa. Este no es un procedimiento muy agradable, pero muy efectivo.
- Envoltura de miel Aplique una mezcla de miel y canela en polvo (1: 1) en el área problemática con una capa delgada, envuelva la película alimenticia, métase debajo de la manta. Después de 1 a 2 horas, puedes lavar la composición.
Estos procedimientos se realizan en un día, mejor, por la noche, después de ellos para descansar. No se recomienda que se gasten durante los días críticos.