Las vitaminas B son una de las más importantes para nuestro cuerpo, por lo que deben consumirse todos los días. Este grupo incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido nicotínico (B3), colina (B4), pantotenato de calcio (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), inositol (B8), ácido fólico (B9 ), ácido paraaminobenzoico (B10), levocarnitina (B11), cianocobalamina (B12) y laetryl, amygdalin (B17).
Vitamina B en los alimentos
Para obtener todas estas sustancias en las cantidades correctas, debe ingerir alimentos que contengan vitamina B todos los días. La mayor parte de la vitamina B se encuentra en el hígado, la carne, los plátanos, las nueces, las papas, los cereales, las lentejas, las legumbres, los alimentos y la levadura de cerveza. Además, la vitamina B se puede encontrar en alimentos como huevos, pescado, vegetales de color verde oscuro, productos lácteos, cerezas, huesos de albaricoque y melocotón, semillas de manzana.
Aunque los productos contienen mucha vitamina B, se eliminan fácilmente del cuerpo, especialmente al consumir alcohol, nicotina, cafeína y azúcar, así que reponga los suministros todos los días.
Importancia de las vitaminas B
Después de descubrir qué alimentos contienen vitamina b, debemos entender por qué también es importante para nuestro cuerpo y por qué se necesita la vitamina B.
Además, esta vitamina estimula el crecimiento y la división de las células y reduce el riesgo de cáncer de páncreas. Si por alguna razón no puede proporcionar a su cuerpo la cantidad suficiente de estas sustancias, entonces debe usar un complejo de vitaminas líquidas b para fortalecer la salud general y mantener el funcionamiento normal de todos los sistemas corporales.