Cuanto más vieja se vuelve una persona, más sustancias y elementos útiles necesita su cuerpo, por lo que las vitaminas para los mayores de 60 años son simplemente necesarias. Solo con su abundancia, todos los procesos metabólicos en el cuerpo procederán tan correctamente como sea posible.
Vitaminas para ancianos
Las vitaminas más importantes no se sintetizan en el cuerpo, a excepción de las vitaminas A , D, E y una pequeña cantidad de vitamina B12. Por lo tanto, entran al cuerpo solo junto con la comida.
Para las mujeres después de los 60 años, las vitaminas C, A y E son muy importantes. Su deficiencia puede conducir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y oncológicas. Además, tomar vitamina C es necesario para restaurar muchos procesos en el cuerpo, proteger los pulmones, mejorar la inmunidad y el metabolismo del colesterol. Para enriquecer el cuerpo con esta vitamina, para las personas mayores de 60 años, es necesario incluir en la dieta cítricos, espinacas, pimientos dulces, grosellas negras, cebollas y chucrut.
La deficiencia en las personas mayores de las vitaminas B2, B6, B12 y PP conduce a un empeoramiento del trabajo del tracto gastrointestinal. Además, la falta de vitaminas B, PP y ácido fólico puede desencadenar el desarrollo de anemia, deterioro de la visión, debilitamiento del sistema nervioso e interrupciones en el sistema digestivo. Por lo tanto, estas vitaminas son extremadamente útiles, tanto para mujeres como para hombres durante 60 años.
Para enriquecer el cuerpo con estas vitaminas, es necesario comer leche agria, requesón, queso, maní, ternera, cacao, yema de huevo, productos de soya, levadura, verduras, ternera, hígado de cerdo o paté de hígado, trigo germinado, espinacas y mariscos. Para una mejor asimilación de hígado o paté, estos alimentos no son necesarios con pan, sino con vegetales. Además, debe incluir en la dieta bayas ácidas, frutas y vinagre de sidra de manzana ; esto es importante para mantener el nivel de acidez deseado.
También para las mujeres de 60 años, la vitamina A es muy útil. Su deficiencia conduce a gastritis, enfermedades duodenales y una disminución del sistema inmunitario. La vitamina A es rica en hígado de ternera, aceite de pescado, huevos, caviar, zanahorias, calabaza, espinacas y guisantes.
Al discutir sobre qué vitaminas se deben tomar a las mujeres después de los 60 años, no se olviden de la vitamina D. Debido a su deficiencia, los huesos se vuelven frágiles. Por lo tanto, al hacer el menú, uno no debe olvidarse de pescado de mar aceitoso, crema agria, hígado de ave, mantequilla, leche y yemas. La mayor parte de la vitamina D contiene bacalao, fletán negro, arenque, caballa, atún y caballa.
Cuando usa los alimentos y vitaminas correctos, incluso después de los 60 años puede estar sano y lleno de energía.
Complejos vitamínicos y minerales
Las preparaciones complejas de vitaminas para personas en edad de jubilación tienen una composición que satisface completamente las necesidades y los requisitos del organismo de edad avanzada. La farmacia tiene una amplia gama de tales complejos. Entre los más populares están: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Gracias al uso diario de todas las vitaminas necesarias, el cuerpo funcionará normalmente y los problemas de salud serán varias veces menores. Sólo para comprar complejos vitamínicos es mejor no de forma independiente, pero después de consultar con un especialista que no solo elige la mejor opción de acuerdo con las características individuales del cuerpo, sino que también establece la dieta adecuada.