¿Dónde está la vitamina A?

Muy a menudo, la vitamina A se llama "vitamina infantil", pero con el mismo éxito se puede agregar a la cantidad de "mujeres". Sin embargo, esta sustancia es necesaria para cada persona, después de todo, participa en muchos procesos de un organismo. También es agradable que no haya necesidad de tomarlo todos los días: la vitamina A se acumula en el hígado y el cuerpo siempre puede usar sus reservas.

Vitamina A: uso y significado

Antes de tomar vitamina A, es importante comprender sus funciones en el cuerpo. Entre ellos se encuentran los siguientes:

es necesario para el trabajo de los sistemas respiratorio y digestivo;
asegura la adaptación de los ojos a diferentes iluminaciones del entorno;
es necesario para una piel bella, suave y saludable;
apoya la función de las membranas mucosas de los ojos;
previene enfermedades cardiovasculares;
aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones;
ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo;
tiene propiedades antioxidantes;
acelera la curación de heridas y quemaduras solares;
formación de huesos, dientes y cabello;
afecta el desarrollo físico y el crecimiento;
regulación de la síntesis de proteínas;
aumenta la atención;
es necesario para el metabolismo;
aumenta la tasa de reacciones;
importante para el sistema inmune;
prolonga la vida de los pacientes de SIDA.

Además, el potencial de cáncer de la vitamina A se estudia ampliamente en la actualidad. Como es fácil de entender a partir de esta lista, esta sustancia es realmente increíblemente importante para la salud humana.

Síntomas de la deficiencia de vitamina A

Si su cuerpo carece de cualquier sustancia, sin duda le permitirá comprenderlo. Por ejemplo. Si tiene una escasez de vitamina A, seguramente marcará algo de la lista:

disminución de la inmunidad, infecciones frecuentes;
aumento de la sensibilidad del esmalte dental;
mala visión nocturna (ceguera nocturna);
sarpullido en la piel, piel seca, aparición de arrugas;
conjuntiva seca del ojo, visión deteriorada;
uñas quebradizas y de crecimiento lento;
violaciones del proceso de crecimiento (en niños);
cabello seco y quebradizo, caspa ;
infecciones respiratorias;
falta de apetito, agotamiento;
insomnio

Si nota que gran parte de esta lista está presente en su condición, puede aumentar la cantidad de alimentos con vitamina A en su dieta o comenzar a tomar aceite de pescado, o bien, un complejo vitamínico de la farmacia. Siempre existe una opción tan asequible como las cápsulas con aceite, en las que esta vitamina se disuelve, por lo que el organismo la absorbe perfectamente.

Cómo beber vitamina A?

Si elige una opción de farmacia, que generalmente es vitamina A en aceite, puede beberla, de acuerdo con las instrucciones del paquete. En general, los médicos recomiendan las siguientes dosis:

para adultos 800 - 1000 mcg;
para niños 400 - 1000 mcg;
para madres lactantes 1200 - 1400 mkg;
para mujeres embarazadas 1000 - 1200 mkg.

Si obtiene su ingesta diaria de esta vitamina, sin duda será saludable en muchos sentidos una persona.