Vitaminas para bajar de peso

No es un secreto que en el proceso de combatir la obesidad, las dietas a menudo nos obligan a reducir su dieta tanto que el cuerpo simplemente no tiene suficientes vitaminas y nutrientes. En este sentido, surge la pregunta: ¿qué vitaminas tomar al perder peso?

Por supuesto, ningún complejo vitamínico para la pérdida de peso puede hacer todo el trabajo por usted. En otras palabras, beber cualquier vitamina, sin interrumpir la dieta o comenzar a participar activamente en deportes, es casi inútil para perder peso. Esta es una herramienta auxiliar que funciona solo en conjunto con el resto.

Hay vitaminas que contribuyen a la pérdida de peso; las analizaremos. Como regla general, ayudan a dispersar el metabolismo, reducir el apetito o aumentar la energía. Primero que nada, es un complejo de vitaminas B:

  1. Vitamina B2 . Esta es una sustancia necesaria para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, que controla el metabolismo, lo que significa que si una vitamina ayuda a perder peso, ¡ciertamente esto! En lugar de un complejo vitamínico o levadura de cerveza, simplemente puede agregar a su dieta productos dietéticos como vegetales de hoja verde, almendras, huevos, leche, hígado y queso duro.
  2. Vitamina B3 . Esta vitamina está involucrada en el proceso de producción de hormonas tiroideas y regula el azúcar en la sangre y, por lo tanto, reduce el apetito. Si quieres encontrar una fuente natural, será fácil: huevos, hígado, carne, queso, pollo, pavo, salmón, caballa, atún, cebada, arroz integral, salvado de trigo y hojuelas, avena, frutas secas.
  3. Vitamina B4 . Para un metabolismo de grasa adecuado, esta sustancia es simplemente necesaria para nuestro cuerpo. Se puede obtener de pepinos, coliflor, maní, yema de huevo o hígado.
  4. Vitamina B5 . Esta es una sustancia increíblemente importante para la pérdida de peso, ya que está involucrada en un complejo proceso de utilización de las grasas y la liberación de energía de los depósitos acumulados. Para obtener esta vitamina de los alimentos, debe incluir alimentos como aves de corral, hígado y riñones, huevos, carne, pescado de mar, legumbres, germen de trigo, copos de trigo y salvado, nueces, pan de grano entero y vegetales verdes, especialmente - frondoso
  5. Vitamina B6 . Este elemento es necesario para el control constante del metabolismo, y también participa en la producción de hormonas tiroideas. Si su dieta es rica en esta vitamina, será mucho más fácil perder peso. Para hacer esto, incluya los siguientes productos en su menú: trigo integral, granos de trigo germinado, avena, avellanas, maní, nueces, carne de ave, pescado, carne de res, huevos, plátanos, aguacates, papas, repollo, arroz integral.
  6. Vitamina B8 . Esta vitamina está diseñada para quemar el exceso de grasa que se acumula en el cuerpo. Para su recepción es importante comer regularmente soja, hígado, nueces, cítricos, trigo germinado.
  7. Vitamina B12 . Esta sustancia juega un papel importante en la asimilación de ciertos carbohidratos y grasas, y también nos ayuda a ser eficientes por un largo tiempo. Esta vitamina para la pérdida de peso no está disponible para los vegetarianos, ya que se encuentra solo en productos de origen animal: pescado, carne, hígado, mariscos, huevos y todos los productos lácteos.
  8. Para quemar grasas eficazmente, el cuerpo necesita vitamina C , que es bastante abundante en cualquier repollo y en todas las frutas cítricas, así como en kiwi y pimienta búlgara.
  9. La vitamina D es responsable de la sensación de saciedad, por eso es importante incluirla en su dieta para perder peso. Nuestro cuerpo lo produce a partir de la luz solar, pero también se puede obtener de los productos: pescado graso, queso y mantequilla.

A pesar del hecho de que ahora usted sabe qué vitaminas debe beber al perder peso, es importante no solo dejar de tomar pastillas o incluir alimentos en la dieta, sino también cambiar completamente a una dieta saludable. ¡Este es el camino más corto hacia la armonía!