Yodo: el más importante para el microelemento humano, involucrado en la síntesis de hormonas tiroideas. Con su deficiencia en el cuerpo, una persona se siente letárgica y somnolienta, a menudo se atormenta con frecuentes dolores de cabeza, la memoria y la atención se reducen. El adulto necesita 150 microgramos de yodo diariamente, por lo que es muy importante saber qué alimentos contienen mucho yodo para evitar su deficiencia en el cuerpo.
¿En qué productos hay muchos yodo para la tiroides?
En la naturaleza, el yodo se produce casi en todas partes, pero sobre todo en el agua del mar y la brisa del mar. Por lo tanto, aquellos que se preocupan por la salud de su glándula tiroides deberían incluir en primer lugar la sal marina yodada y los mariscos en la dieta, y también, siempre que sea posible, regularmente irse de vacaciones al mar. Todo tipo de ostras, mejillones, crustáceos y otros deben estar regularmente presentes en el menú, como pescado - perca, lenguado, atún, merluza, hígado de bacalao , eglefino, saurio, etc. Pero el primer lugar entre los mariscos es algas marinas o algas marinas: contiene 50 hasta 70 mcg de yodo.
El yodo es bajo en peces de agua dulce, como en la comida habitual. Sin embargo, hay un producto en el que una gran cantidad de yodo es una nuez. En 100 g de producto contiene 30 mcg de este elemento traza. Está claro que solo se usan los granos para la comida, pero la cáscara y los septa no se tiran, sino que se usan para preparar todo tipo de tinturas. A los productos que contienen mucho yodo, incluyen una fruta exótica llamada feijoa . Estas bayas verdosas agrias incluyen 30 mg de yodo. Este micronutriente también está contenido en el agua potable ordinaria, pero hay regiones en las que el agua es pobre en yodo. Los residentes que viven en ellos también pueden tomar iodomarina, y esto se aplica especialmente a los niños, las mujeres embarazadas y las mujeres que amamantan.
En general, la nutrición debe ser racional y equilibrada, lo que reducirá el riesgo de deficiencia de este microelemento necesario para el organismo.