Deshacerse del exceso de peso es un proceso bastante largo y complicado que requiere paciencia y confianza para lograr un resultado positivo. La nutrición y el deporte adecuados para perder peso en casa es lo primero para empezar.
Comida saludable
La nutrición para perder peso rápidamente en el hogar es la base de cualquier dieta. La disminución del peso corporal implica una restricción en la ingesta de alimentos, una bebida abundante: al menos 2 litros de agua al día, la negativa a comer de 4 a 5 horas antes de acostarse, una preferencia por los productos naturales. Además, con una nutrición adecuada para perder peso, no debe olvidarse de un desayuno equilibrado.
Para perder peso, es importante comer en fracciones pequeñas y en porciones pequeñas. Esto evitará una sensación constante de hambre. Por lo tanto, los expertos recomiendan componer una dieta especial para adelgazar en casa, determinando las horas específicas de ingesta de alimentos.
Programa de alimentación de muestra:
- 7.30 - desayuno;
- 9.30-10.00 - el segundo desayuno;
- 12.30-13.30 - almuerzo;
- 14.30-15.30 - merienda;
- 18.30-19.30 - cena.
Después de la cena, solo puedes beber agua. Cualquier desviación de esta regla no conducirá a resultados positivos.
Productos prohibidos y autorizados
Hacer el menú correcto en una dieta para perder peso en casa, es otro punto importante en la lucha contra la obesidad.
Es necesario dar preferencia a los filetes de carne, pescado y pollo bajos en grasa, trigo sarraceno, arroz integral, pan negro y productos lácteos descremados. Es obligatorio beber kéfir, una bebida que tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del estómago y la digestión, lo que lleva a la purificación del cuerpo de toxinas y toxinas.
Sobre la cuestión de cómo hacer la dieta adecuada para bajar de peso, es más fácil responder si sabes lo que no puedes usar. La basura debe ser de alimentos fritos, grasosos y
Además, es muy importante seguir la misma rutina diaria, acostumbrando al cuerpo a dormirse y despertarse al mismo tiempo. Esto hará que el sueño sea más saludable y el despertar, fácil. Para perder peso, no solo debe comer adecuadamente, sino también llevar un estilo de vida activo y hacer ejercicio, centrándose en los complejos de ejercicio que estimulan la quema de grasa . Si es problemático en casa, es posible inscribirse en una sala de fitness. El adelgazamiento activo también se promueve caminando al aire libre, nadando y visitando la sauna.