Si quieres convertirte en el dueño de las piernas delgadas, entonces necesitas ir a aquagiogging. Con la edad, las piernas, por desgracia, pierden su elasticidad y se ven suaves para decir que no son bellas. Y las clases en el agua ayudarán a eliminar este problema.
Además de las mujeres que quieren perder peso, en Estados Unidos muchos atletas entrenan. En Finlandia, las competiciones de malabarismo acuático se llevan a cabo anualmente.
¿Qué es?
En palabras simples, aqua-jogging es correr en el agua. Lo inventé en los años 70 en Estados Unidos. Durante el entrenamiento, se usa un chaleco especial para una persona, que no brinda la oportunidad de llegar al fondo, es decir, es como un flotador. Los primeros entrenamientos tienen lugar a gran profundidad, y cada vez que su nivel disminuye, y cuanto más bajo es, más difícil es correr.
Los científicos estadounidenses sugirieron otra variante de aqua-jogging, instalaron una cinta de correr en el fondo de la piscina. Tal entrenamiento se lleva a cabo en un traje deportivo ordinario y en zapatillas de deporte, sin un chaleco especial. Además, es posible controlar la velocidad de funcionamiento, de modo que la carga aumente y luego disminuya. Esta opción es muy popular entre las estrellas de Hollywood.
¿Por qué en el agua?
El agua tiene un efecto positivo en el cuerpo humano, y todo gracias a:
- Capacidad de eyección . En tales condiciones, el aparato locomotor no está sobrecargado, y la columna simplemente descansa durante el entrenamiento con agua. Tales ocupaciones prácticamente excluyen completamente la posibilidad de obtener varios tipos de lesiones. Gracias a la fuerza de la eyección, los músculos están en un tono constante.
- El poder de la resistencia El movimiento en el agua es 12 veces más resistente que en el aire. Esto mejora mucho la coordinación del movimiento, la resistencia y el cuerpo se vuelve más fuerte. Tal entrenamiento ayuda a perder muchas más calorías, y, por lo tanto, los kilogramos van mucho más rápido.
- Presión hidrostática El entrenamiento tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea y el trabajo de los órganos internos. Tales ejercicios pueden ayudar a deshacerse de diversas enfermedades, mejorar el estado psicológico.
Ventajas del aqua jogging:
- fortalece las nalgas y las piernas;
- no se siente fatiga;
- no es un deporte traumático;
- durante media hora puede perder hasta 350 kcal;
- ayuda a deshacerse de la odiada "piel de naranja", porque el agua actúa sobre el cuerpo, como un masaje;
- tales ejercicios fortalecen la inmunidad .
Contraindicaciones
Como todos los tipos de entrenamiento, aqua jogging tiene contraindicaciones:
- Es mejor renunciar a tales actividades para las personas que puedan tener calambres.
- No se recomienda ir a la piscina para las personas que han sufrido un ataque al corazón.
- Si tiene asma bronquial, puede experimentar problemas respiratorios durante el ejercicio.
- El daño a los tímpanos puede desencadenar un desequilibrio.
- Si es alérgico al blanqueador, entonces es mejor dejar las lecciones o
elija una piscina en la que se use cloro en la cantidad mínima. - Contraindicado en clases de aquagiogging para personas que tienen enfermedades infecciosas agudas, problemas con los ojos, los riñones, la vesícula biliar, así como aquellos que tienen tendencia a sangrar y otras enfermedades graves.
Asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar las clases.
Se recomienda prestar atención a la temperatura del agua en la piscina antes del inicio del entrenamiento, debe ser de al menos 20 grados.
Si no tienes contraindicaciones, entonces ve al gimnasio para aquagiogging y después de un tiempo verás resultados maravillosos: las piernas se volverán esbeltas y hermosas.