Las proteínas deben estar presentes en su dieta, especialmente durante una dieta. Son necesarios para la producción de energía y el mantenimiento del tejido muscular en buenas condiciones. La dieta diaria del 30% debe consistir en productos proteínicos para perder peso. Lo mejor es darle preferencia a las proteínas de origen animal, ya que junto con ellas, el cuerpo recibe los aminoácidos esenciales que son necesarios para el hombre.
¿Qué alimentos necesitas cuando comes una dieta rica en proteínas?
- Pechuga de pollo . En 100 g de este producto, 18.7 g de proteína. La pechuga de pollo es el ingrediente principal de muchos platos. Para mantener todas las sustancias y proteínas útiles, incluida, prepare el pecho para una pareja o en el horno.
- Filete de pavo En 100 g contiene 25,4 g de proteína. Si no puedes comer pollo, reemplázalo con pavo. Dichos productos para la dieta de proteínas son los más útiles y de fácil acceso. Puedes cocinar el pavo de la misma manera que pollo.
- Solomillo de ternera . En 100 g de este producto contiene 28 g de proteína. De la carne de vaca es posible preparar incluso más platos diferentes que ayudarán a diversificar su dieta.
- Trucha En 100 g contiene 17,5 g de proteína. En los alimentos aprobados con una dieta de proteínas debe estar presente el pescado. Uno de los mejores representantes es la trucha, ya que ayuda a reducir el colesterol y cocinarlo de manera muy simple.
- Huevos . En 100 g contiene 13 g de proteína. Se permite un máximo de 5 unidades por día, lo que significa que la cantidad de proteína aumenta significativamente. Solo trata de comer una proteína. Los huevos pueden hervirse, fritos, tortillas cocidas, etc.
- Queso cottage bajo en grasa . En 100 g contiene 16.5 g de proteína. Desde allí se pueden preparar cócteles y deliciosos postres con fruta. Preste atención a la fecha de vencimiento.
Los alimentos permitidos con una dieta rica en proteínas le darán la oportunidad de hacer un menú diario perfecto.