Según los últimos datos, cada quinta persona en el planeta sufre de trastornos del sueño. Decidimos averiguar las causas del insomnio y sus principales signos, pero considerar los métodos para tratar esta enfermedad y las formas de prevención.
¿Por qué hay insomnio?
Para determinar los factores determinantes y el esquema para tratar el insomnio, es necesario determinar el tipo de enfermedad. Los trastornos del sueño son crónicos, que son permanentes y episódicos.
Causas del insomnio crónico:
- trastornos mentales;
- depresión ;
- sobrecarga mental constante.
El insomnio episódico puede ser causado por tales factores:
- Comer en exceso por la noche;
- cena muy temprano;
- almohada o cama incómoda;
- falta de aire fresco en la habitación para dormir;
- ruido;
- luz brillante;
- cambio de clima y ambiente;
- pequeña agitación emocional, inquietud.
En otro tipo se le atribuye insomnio de primavera, que aparece solo después del calentamiento y dura unos 2-3 meses. Este trastorno del sueño ocurre ya sea en conexión con la exacerbación de enfermedades crónicas, o debido a una aguda escasez de vitaminas y deficiencia de vitamina en la primavera . Tal insomnio se manifiesta con mayor frecuencia en las mujeres, ya que en la primavera la producción de hormonas sexuales aumenta durante un corto tiempo, lo que provoca condiciones de ansiedad y fluctuaciones emocionales menores.
Cómo curar el insomnio crónico?
Antes que nada, no te automediques. Si sufre de insomnio y dolores de cabeza durante un largo tiempo, qué hacer y qué preparaciones debe tomar, el especialista debe determinar. Primero, el médico descubrirá las causas de la enfermedad y la naturaleza de la noche de sueño. El hecho es que el insomnio no solo significa dificultades para conciliar el sueño. También se caracteriza por el despertar temprano, la vigilia nocturna o la ausencia absoluta de sueño. Cada uno de los signos requiere un enfoque individual y una cuidadosa selección de hipnóticos. Después de la cita del medicamento apropiado, debe seguir los siguientes consejos, cómo dormir con insomnio:
- cenar de 3 a 4 horas antes de la jubilación esperada, mejor con productos bajos en grasa de leche agria;
- adherirse al régimen, ir a la cama y despertarse al mismo tiempo establecido, incluso los fines de semana;
- No se fuerce a quedarse dormido si no hay sensación de somnolencia. Es mejor enfocarse en cualquier ocupación monótona o escuchar música tranquila, hasta que quiera dormir. Cuando vea televisión, elija las películas y los programas de televisión más aburridos y silenciosos;
- no tome café y té fuerte por la noche, no fume.
Al elegir qué tomar del insomnio, es mejor dar preferencia a las preparaciones naturales basadas en extractos de hierbas. Los medicamentos más potentes se muestran solo con trastornos mentales persistentes y trastornos graves del sueño.
Tratamiento popular del insomnio
En medicina popular, en primer lugar, se recomiendan las oraciones nocturnas. Una caminata tranquila en el aire fresco proporcionará oxígeno a los pulmones y al cerebro, dará una sensación de fatiga agradable y ayudará a escapar de las preocupaciones y experiencias cotidianas. Además, las hierbas se usan para el insomnio. El más popular fue la tintura de peonía con alcohol, que se puede comprar fácilmente en una farmacia. La hierba de la agripalma también ayuda, tiene que prepararse como té regular y beberse durante toda la noche. Excelente medio para no preocuparse, cómo dormir con insomnio, es un relajante masaje de pies con aceite esencial de abeto. Debe realizarse después de tomar una ducha caliente o un baño con decocciones a base de hierbas (lavanda, manzanilla), en
Insomnio - consecuencias
Si no restablece el sueño normal, con el tiempo desarrollará tales enfermedades:
- arritmia;
- fatiga crónica;
- deterioro de la atención;
- enfermedades de los órganos de la visión.
Además, el insomnio se acompaña de trastornos del sistema nervioso y enfermedades mentales.